専門家に聞く！目の下のたるみを取る方法｜トレーニングやマッサージのやり方、化粧品も

• 公開日2022-02-22
• 更新日2022-09-13

「目の下のたるみが気になる…！」
「たるみをなくす方法が知りたい！」
年齢が出やすい目元のケアについて、美容専門家が解説します。
丁寧なスキンケアやマッサージを実践して、ハリのある肌を目指しましょう。

監修者

株式会社Luce/健康検定協会

日本エステティシャン協会認定フェイシャルエステティシャン

徳満友美 先生

経歴

大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。
株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。

気になる目の下のたるみ…“自力で治す方法”はある？

最近、目の下のたるみが気になってきました…。自分で治す方法ってあるんでしょうか？

目の下のたるみは、加齢による影響が大きいため、セルフケアで完全になくすことは難しいです。
ただし、丁寧なケアを継続することで、たるみを目立たなくしたり、たるみの進行を遅くしたりすることは可能だと考えられています。

目の下のたるみの原因は、目を囲んでいる“眼輪筋”という筋肉の衰えと、肌のハリの低下です。眼輪筋を鍛えるトレーニングや、肌のハリにアプローチするケアを積極的に行いましょう。

ここからは、

• 眼輪筋を鍛える「トレーニング」
• 目の下のたるみにおすすめの「マッサージ」
• 化粧品を選ぶ「ポイント」&「スキンケア方法」

を詳しく解説していきます。

眼輪筋を鍛える「トレーニング」

1. まぶたの少し上のあたりに、人差し指の腹の部分を置きます。
2. まばたきを何回か行います。（内部で眼輪筋がピクピク動いているか確認）
3. 眼輪筋の動きを確認できたら、指の腹に軽く力をかけて、下方向から上に向かって圧迫します。
4. まばたきを複数回繰り返します。

このトレーニングを1日に3～4回程行うといいでしょう。

＼ワンポイント・アドバイス／
眼輪筋は、目の周りを囲っている筋肉なので、目の周りを一周するようにプッシュしながら移動していくと目の周りの活性化につながります。

目の下のたるみにいい「マッサージ」

1. 目の下のくぼみに薬指の腹を当てます。
2. 目頭から目尻まで4～5箇所に分けてプッシュしていきます。（1箇所につき3秒程度）
3. ①②を数回繰り返します。

マッサージは、朝晩のスキンケアの際に行ってください。

マッサージで血行がよくなると、新陳代謝が活性化されます。すると、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンの生成も促進されるため、たるみの解消に繋がります。

＼ワンポイント・アドバイス／
目の周りは皮膚が薄いので、強く押しすぎないようにしましょう。
クリームなど使用して、滑りが良い状態で行うようにしましょう。

化粧品選びのポイント

ポイント①　肌にハリを与える成分を選ぼう

化粧品は、肌にハリや弾力を与える成分が入ったものを選びましょう。

▼おすすめの成分

その②　目元専用の化粧品で集中ケアしよう

目の下のたるみは、目元専用の美容液やアイクリームでケアしましょう。

美容液やアイクリームは、化粧品の中でも有効成分を多く配合しており、気になる部分の集中的なケアにおすすめです。
特に、目元専用の化粧品は高保湿なタイプが多いので、乾燥が気になる場合のケアにおすすめです。

これはNG！たるみを加速させる習慣

・目元への摩擦
・PCやスマホの長時間使用
・睡眠不足
などは、たるみの悪化に繋がります。

目元に摩擦が加わると、肌にダメージを与えてたるみを悪化させます。クレンジングで目元をゴシゴシ洗ったり、眠いときに目をこすったりするのはやめましょう。

PC・スマホの長時間使用による疲れ目や睡眠不足は、血行不良を起こします。血行が悪くなると新陳代謝も停滞するため、たるみの悪化に繋がります。
目に疲れを感じたら休ませて、睡眠時間は十分確保するようにしましょう。

即効性を求めるなら、美容医療という選択肢も

「すぐに目のたるみをどうにかしたい…！」という人は、美容医療を検討してみるのもいいでしょう。美容医療なら、スキンケアよりも早く変化を実感できるケースが多いです。

主な治療法として

• ヒアルロン酸注射
• 高密度焦点式超音波療法（HIFU）

などがあります。

治療法①　ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸を患部に直接注入する方法です。肌にハリが産まれ、生き生きとした目元になります。

施術時間は約15分〜30分程度で、当日から洗顔とメイクが可能です。麻酔を使用する場合は、トータルで１時間程度必要です。

個人差がありますが、効果は3か月から半年程度で、徐々に肌に吸収されなくなります。

こんな人におすすめ

• 目の下のたるみや乾燥が気になる人
• すぐに効果を実感したい人

治療法②　高密度焦点式超音波療法（HIFU）

肌に超音波を当ててたるみを改善する治療です。肌内部のコラーゲン生成を促進して、たるみを引き締めます。

施術時間は施術範囲によって異なりますが平均40分ほどで、当日から洗顔とメイクが可能です。

超音波の働きで、治療後すぐに引き締まった肌を実感できるケースが多いです。その後、数か月を経て肌内部のコラーゲン生成が促進され、たるみを改善していきます。

1回の効果は3か月から半年程度です。繰り返し施術を受けることで、たるみの目立たない状態をキープしやすくなると考えられます。

こんな人におすすめ

• 目元だけでなく顔全体のたるみが気になる人
• ほうれい線が目立つ人
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