なぜ?若いのに目立つ首のシワ…なくす方法は?正しいセルフケアと病院の治療法

なぜ?若いのに目立つ首のシワ…なくす方法は?正しいセルフケアと病院の治療法

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「首のシワがひどい…!」
「まだ20代なのに…なぜ?」

若い世代で首のシワにお悩みの方必見!
シワの正しいスキンケアやマッサージの仕方を、皮膚科医が詳しく解説します。

監修者

長谷川佳子先生

JUN CLINIC横浜

経歴

北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
横浜栄共済病院 形成外科
2014年 KO CLINICに勤務
2021年 ルサンククリニック銀座院 院長
を経て2024年JUN CLINIC横浜 就任

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若いのに首のシワ目立つのはなぜ?

先生!まだ若いのに首のシワが気になるんです…(泣)
これは一体なぜでしょうか?

女性(困り顔)
医師(女性)

まだまだ若くても、首にシワができてしまうことはあります。
10代や20代のうちから首のシワが目立ってしまう原因として、
・肌の乾燥
・姿勢が悪い
・生まれつきの体の特徴
といった原因が考えられます。

これらの原因について詳しくみていきましょう。

原因① 肌の乾燥

医師(女性)

乾燥により肌の水分が減ると、細かいシワができやすくなります。また、紫外線を浴びる量が多いと、肌が乾燥しやすくなるため、シワの発生に繋がります。

▼“乾燥によるシワ”ができやすい人

  • もともと乾燥肌の人
  • 屋外で行うスポーツなどしていて、日焼けすることが多い人

原因② 姿勢が悪い

医師(女性)

猫背で前かがみになっていると血行が滞り、首のシワやたるみができやすくなります。また、常に姿勢が悪いと、クビにシワが寄った状態がクセになり、そのまま残ってしまうことがあります。

▼“姿勢によるシワ”ができやすい人

  • 猫背の人
  • PC・スマホなどを長時間使う人

原因③ 生まれつきの体の特徴

医師(女性)

生まれ持った肌質や体質、遺伝などで、クビにシワができやすい人もいます。

▼“生まれつきのシワ”の可能性が高い人

  • 小さい頃からクビにシワがある人
  • 首の皮膚を上下に引っ張っても、しわが消えずに跡が残る人

首のシワをなくしたい!自力でどうにかなる…?

この首のシワ…セルフケアでなくすことはできますか?

女性(困り顔)
医師(女性)

一度できてしまった首の深いシワは、セルフケアで完全になくすことは難しいです。
ただし、毎日のケアを継続することで、今よりシワを目立たなくしたり、悪化を予防したりすることは可能だと考えられています。

首のシワを目立たなくする「セルフケア」

医師(女性)

首のシワを目立たなくするためには
・首のトレーニングとマッサージをする
・首までしっかり保湿する
といったセルフケアが大切です。それぞれ詳しく解説していきます。

その① 首のトレーニング&マッサージ

医師(女性)

首のシワケアにおすすめのトレーニングとマッサージをご紹介します。簡単なので、ぜひ実践してみてくださいね。

トレーニングの仕方

  1. 下唇を上唇に被せます。このとき、顎部分に力がかからないようにします。
  2. 口角を引き上げて目線を上げます。首の皮膚が持ち上がった感覚があれば、10秒〜20秒とキープしましょう。

このトレーニングを、1日に2~3回程行うようにしてください。

マッサージの仕方

  1. マッサージ用のクリームやジェルを手に取ります。
  2. デコルテから顎に向かって、手で交互にすり上げていきます。

朝とお風呂上りのスキンケアの際に行うといいでしょう。

\注意/
顎→デコルテに向かって行うと、かえってたるみが強くなるのでNGです。
下から上に向かってマッサージしましょう。

その② 首までしっかり保湿する

医師(女性)

肌の乾燥は、シワの悪化に繋がります。
顔と同じように、首の保湿もしっかりと行うようにしましょう。

首の保湿に使用するのは、いつも顔に使っている化粧品でも、デコルテ専用のクリームでも、どちらでも構いません。保湿力の高い成分に注目して、選ぶようにしましょう。

首の保湿におすすめの成分

コラーゲン 肌にハリ・ツヤを与える
ビタミンC コラーゲン生成をサポートする
レチノール ターンオーバーの活性化し、コラーゲン生成をサポートする

化粧品の塗り方

美容液やクリームを首に塗るときは、マッサージと同様、手をデコルテ方向から顎方向に優しくすり上げてなじませていきます。首全体に行き渡るように、まんべんなく塗りましょう。

普段の生活で心掛けること

医師(女性)

首のシワを目立たなくするためには、
・猫背や前かがみの姿勢を直す
・首の日焼け対策を徹底する
といったことを実践してみましょう。

その① 猫背や前かがみの姿勢をなおす

背筋から首までピンと伸ばして、正しい姿勢を心がけましょう。
前かがみになると、首の“横ジワ”がクセ付きやすくなります。さらに、血行が悪くなるため、首のシワやたるみを悪化させます。

その② 首の日焼け対策を徹底する

日焼け止めは、首までしっかり塗りましょう。
長時間屋外で過ごす日は、SPF30以上の日焼け止めを使ってください。服がこすれたり汗をかいたりすると日焼け止めが落ちてしまうので、2~3時間おきに塗り直しましょう。

その他、スカーフを使ったり、首まで隠れる服を着たりして、紫外線から首をガードするのもおすすめです。

「早く変化を実感したい!」という場合は美容医療の選択肢も

医師(女性)

・スキンケアでは効果を感じない
・効率よくシワを目立たなくしたい
という人は、美容皮膚科の治療も検討してみましょう。

美容皮膚科のシワ治療は、注射や医療機器などを使って、気になる部分に直接アプローチします。そのため、セルフケアではなかなか変化を感じにくいシワも、効率よく改善できると考えられます。

首のシワの主な治療法

医師(女性)

首のシワに用いられる治療には、

・ボトックス注入
・ヒアルロン酸注入
・HIFU
などがあります。

治療法① ボツリヌス注入

医師(女性)

「A型ボツリヌストキシン」というたんぱく質が入った注射を打つ治療法です。注入した箇所の筋肉の働きを止めて、シワを作っている筋肉のクセを矯正します。

シワの状態に変化が表れてから、約3か月から6か月ほど効果が持続します。効果の長さには個人差があります。
繰り返してボツリヌス注入を行うと、徐々に筋肉の動きによるシワが出なくなります。

こんな人におすすめ

  • 首の縦ジワが気になる人
  • 乾燥によるちりめんジワが気になる人
効果 筋肉の動きを止めてシワを目立たなくする
副作用 内出血、稀に一過性の麻痺が生じる場合がある
費用目安 3万円〜
ボツリヌス注射は、妊婦や授乳中の方は受けられません。
女性がボツリヌス注射の治療を受ける場合、投与中および投与後2回の月経を過ぎるまでは避妊が必要です。男性の場合は、3か月間避妊が必要です。

治療法②ヒアルロン酸注入

医師(女性)

ヒアルロン酸をシワの溝に注入して、ふっくらさせます。窪んでいるシワの溝を直接ふくらませるので、深く刻まれた横ジワも薄くできます。

個人差はありますが、ヒアルロン酸を注入した直後から半年程度、効果が持続します。

こんな人におすすめ

  • 深いシワが気になる人
  • 姿勢が悪いことでついた横ジワが気になる人
効果 ヒアルロン酸で肌をふくらませて、シワを目立たなくする
副作用 内出血、針を刺した部分の赤みや浮腫み、注入部分にしこりが生じる 等
費用目安 3万円〜10万円程度

治療法③ HIFU

医師(女性)

肌に超音波を当ててシワを改善する治療です。超音波の熱量で皮膚が収縮し、肌内部のコラーゲン生成が促進されることで、シワが目立たなくなっていきます。

HIFUの照射後すぐに変化があらわれ、その後半年程度効果が持続するケースが多いです。

こんな人におすすめ

  • たるみやシワが目立つ人
  • 浅いシワが気になる人
  • 深いシワが気になる人
効果 コラーゲン生成を促進し、シワを目立たなくする
副作用 稀に、照射後赤みが出ることがある 等
費用目安 10万円〜 ※医療機関によって幅がある
治療法は、患者さんの要望と医師の提案をすり合わせて決定します
医師のカウンセリングを受ける際は、理想の状態や費用の希望などを明確に伝えるようにして、自分にぴったりな治療法を選択できるようにしましょう。

※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。

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