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「芯がないしこりニキビができた…原因はなに？」
「ニキビが目立って困る！どうやったら治るの？」
“芯がないしこりニキビ”について皮膚科の医師に聞きました。
正しいセルフケアや、おすすめのスキンケア成分などを、詳しく解説します。
監修者
JUN CLINIC横浜
長谷川 佳子 先生
経歴
北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
横浜栄共済病院 形成外科
2014年 KO CLINICに勤務
2021年 ルサンククリニック銀座院 院長
を経て2024年JUN CLINIC横浜 就任
contents
![医師(女性)](https://mocobe.jp/wp-content/themes/mocobe/assets/img/common/dummy_sv.jpg")
“芯がないしこりニキビ”は、厚くなった角質の中に皮脂が詰まることで発生します。
ホルモンバランスや生活習慣の乱れなどから、皮脂分泌量が増えると、角質が厚くなります。すると、角質の中に埋もれた皮脂が酸化し、肌の表面からは芯が見えないニキビができてしまいます。
“芯がないしこりニキビ”が治りにくいのはなぜ？
“芯がないしこりニキビ”は角質で覆われているため、炎症の原因となっている皮脂を取り除くことが難しい状態です。
そのため、セルフケアの効果が届きにくく、治りにくいと考えられます。
芯がないしこりニキビを治すために
・とにかく触らない
・スキンケアは丁寧に優しく
・ニキビ用の市販薬を使う
・食事や睡眠習慣を見直す
などのことを徹底しましょう！
ニキビなどの肌荒れは、とにかく触らないことを徹底しましょう！
触ることで、肌が刺激を感じて、炎症が悪化してしまいます。悪化すると、膿んでしまうこともあり、痛みを感じるようになります。
触る以外にも、無理に皮脂を押し出す・潰すなども、避けましょう。
肌への摩擦は、ニキビの悪化に繋がります。
洗顔と保湿ケアは、こすらないように優しく行いましょう。
また、芯がないしこりニキビを早く治したい場合は
などの効果がある基礎化粧品を使いましょう。
▼おすすめの成分一覧
| グリチルリチン酸 | 肌荒れやニキビの炎症を抑える |
| ビタミンC誘導体 | 皮脂の分泌をコントロールして、ニキビの炎症を抑える |
| グリコール酸 | 肌を柔らかく導き、肌のターンオーバーを整える |
| サリチル酸 | 肌を柔らかく導き、肌のターンオーバーを整える |
洗顔は泡立ててから始めましょう！
洗顔料をそのまま顔に乗せて洗うと、肌を擦る原因になります。洗顔料は、泡立てネットなどでよく泡立ててから、肌につけるようにしましょう。
ニキビ用の市販薬も、芯がないしこりニキビに有効な場合があります。
ニキビ市販薬を選ぶ際は
など作用がある薬剤が入ったものがおすすめです。薬剤師さんに相談して選ぶといいでしょう。
ただし、見た目が黄色いニキビは、膿んでしまっているため、市販薬で対応できないことが多いです。皮膚科での相談をおすすめします。
ニキビを治すためには、生活習慣の見直しも大切です。
・食事
・睡眠
のポイントを解説します。
脂っこい食事や甘いお菓子などは避け、栄養バランスのとれた食事を摂りましょう。
ビタミンB群は、皮脂のコントロールする働きがあると考えられます。また、ビタミンCは、皮脂の酸化をおさえる働きがあるので、どちらもニキビケアにおすすめです。
▼ビタミンB群とビタミンCを豊富に含む食品
| ビタミンB群 （特にB2、B6） |
納豆、レバー、焼きのり、マグロ 等 |
| ビタミンC | パプリカ、いちご、ブロッコリー 等 |
補助的にサプリを取り入れてみよう
食生活から取り入れることが難しい栄養素は、サプリメントから摂取するのもおすすめです。
ニキビケアを目的とするのなら
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンB群
・マルチミネラル
・L-システイン
などが配合されたサプリメントがおすすめです。
肌のターンオーバーを促進させるには、十分な睡眠が必要です。
個人差はありますが、7〜8時間程度は睡眠を取れるようにしましょう。
快眠のためには
などの方法がおすすめです。
ニキビを「針で潰すと早く治る」という話や「キズパワーパッドを貼ると治る」という話を聞いたことがあります！これって本当に効果ありますか？
ニキビを針で潰すのは、逆効果です。
また、キズパワーパッドでの治し方もおすすめできません。
セルフケアでニキビを潰すと、潰した部分から、細菌感染を起こすリスクがあります。
また、刺激が加わることで、ニキビの跡が残る可能性もあります。ニキビは自身で潰さないようにしてください。
ニキビにキズパワーパッドを貼るのは、あまりおすすめできません。
キズパワーパッドは、傷口を密閉して、潤いを保つ効果があると考えられています。傷がない部分に貼ってしまうと、皮脂が酸化してニキビが悪化してしまうことがあります。
芯がないしこりニキビが治らない場合は、医療機関で相談しましょう。
治らないまま放っておくと、ニキビが悪化して、跡が残る可能性があります。
医療機関では、角質を取り除く塗り薬やケミカルピーリングなどを行なって、角質を取り除き、ニキビのケアをします。ケミカルピーリングを繰り返し行うと、皮脂分泌が抑えられて、ニキビのできにくい肌にすることができます。
ニキビではなく、「粉瘤」の可能性も！
ご自身ではニキビだと思っていても、粉瘤（ふんりゅう）という別のデキモノができている可能性があります。
粉瘤とは、皮膚の中に袋状のものができ、その中に角質や皮脂が溜まってできる両性の腫瘍です。大きくなって炎症を起こすと、痛みなどの症状が出るので、早めに対処するのがおすすめです。
粉瘤を治すには、その部分の皮膚を取り除く治療が必要です。大きくなると、それだけ取り除く部分も大きくなり、縫合が必要な場合もあります。
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