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「アボカドオイルってどんな効果があるの？」
「肌や髪には、どうやって使えばいいのか知りたい！」
アボカドオイルの効果について、エスティシャンに聞きました。
食事として摂るおすすめの方法や、美容用としての使い方なども解説します。
監修者
株式会社Luce/健康検定協会
日本エステティシャン協会認定フェイシャルエステティシャン
徳満友美 先生
経歴
大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。
株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。
アボカドオイルには、主に3つの美容効果あると考えられます。
・美肌に導く
・髪や頭皮にうるおいを与える
・ダイエットをサポートする
というものです。詳しく見ていきましょう！
アボカドオイルには、
・肌を保湿する
・便秘解消による肌荒れを解消する
などの期待が持てます。
アボカドオイルに多く含まれているビタミンEは、肌の酸化を防ぐ作用を持っています。酸化を防ぐことで、シミができにくい肌になるため、エイジングケアをサポートすると考えられます。
また、食用のものを摂取すれば、便秘解消の効果も期待できます。便秘による肌荒れに悩んでいる方は、トラブルの解消に導いてくれる可能性があります。
保湿力が高いので、肌だけではなく、髪の毛や頭皮の乾燥を抑える働きも期待できます。
髪の毛や頭皮も、紫外線・加齢・ケア不足などの影響で、乾燥しやすくなります。そこでアボカドオイルを髪や頭皮に塗ることで、乾燥やパサつきを抑える効果が期待できます。
アボカドオイルに含まれているオレイン酸は、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。そのため、体に脂肪を蓄えにくくなり、ダイエットをサポートできると考えられています。
アボカドは、カリウムという成分も多く含んでいます。カリウムは、むくみ解消に効果的なので、体をスッキリとさせる効果も期待できます。
アボカドオイルを使う方法は、主に3つあります。
具体的には
①料理に使う
②肌に塗る
③髪に塗る
という方法がおすすめです。
アボカドオイルは熱に強く、酸化しにくいオイルです。そのため、炒め油やドレッシングとして使用するのが良いでしょう。そのまま飲んでも大丈夫です。
アボカドオイルの摂取量は、大さじ1杯～2杯程度です。過剰摂取はカロリーオーバーになるので、注意しましょう。
野菜とフルーツのサラダ＋アボカドオイルドレッシング
アボカドオイルを肌に塗ることで、保湿・血行促進などの作用が期待できます。酸化しにくいため、日中の使用も可能です。
アボカドオイルを肌に塗る順番は
がおすすめです。スキンケア用に作られた保湿力が高いアボカドオイルの場合、スキンケアの仕上げとして使用しても大丈夫です。
肌に塗るなら、スキンケア用のアボカドオイルがおすすめですが、食用のものも使用可能です。食用のアボカドオイルは、肌に伸びにくいので、他のスキンケアクリームなどに少量混ぜて使うと良いでしょう。
保湿効果やドライヤーの熱から髪を守る効果が期待できます。髪には、ヘアケア用の製品や食用のアボカドオイルが使用できます。
▼アボカドオイルを髪に使う方法
アボカドオイルは、頭皮マッサージ用のオイルとしても使用できます。シャンプーの前にオイルを頭皮につけて、指の腹でマッサージします。その後シャンプーで洗浄しましょう。
基本的にアボカドオイルに、危険性やデメリットはありません。
古くなったオイルで肌トラブルが起こる可能性はありますが、これはどんなオイルにも起こりうることです。アボカドオイルに限った話ではありません。
また、稀なケースですが、アレルギーが出る人がいます。
アレルギーが心配な方や敏感肌の方は、肌に使用する前にパッチテストを行うといいでしょう。
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