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「いろいろ試してるのに毛穴が消えない…!」
「ひどい毛穴を改善する方法が知りたい…!」
毛穴ケアの正しい方法を、皮膚科医が詳しく解説します。
自分の毛穴タイプに合ったスキンケアで、毛穴レス肌を目指しましょう♪
監修者
JUN CLINIC横浜
長谷川 佳子 先生
経歴
北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
横浜栄共済病院 形成外科
2014年 KO CLINICに勤務
2021年 ルサンククリニック銀座院 院長
を経て2024年JUN CLINIC横浜 就任
contents
しっかりケアしているのに顔の毛穴が目立つ場合、毛穴トラブルに対して、適切なケアができていない可能性があります。
毛穴のトラブルは、もともとの肌質や加齢、生活習慣などが原因で生じるトラブルです。この原因に対して、正しくアプローチしていない場合、しっかりケアしていても、なかなか改善が見られません。
また、鼻や頬は、鏡を見たときに目が行きやすい部分ですよね。ご自身の一番目につく部分に毛穴が密集しているので、余計に気になってしまう人が多いです。
先生!顔の毛穴がひどくて悩んでいます。
どうしたら毛穴が目立たないキレイな肌になりますか?
ご自身の毛穴の状態を見極めて、毛穴トラブルに合ったスキンケアを丁寧に続けましょう!
最低でも、1か月以上はケアを続ける必要があります。
肌のターンオーバーにはおよそ28日程度かかり、これを繰り返すことで徐々に変化があらわれてきます。
そのため、すぐに変化を求めるのではなく、根気よくケアを継続することがとても重要です。
開き毛穴は、過剰な皮脂分泌のせいで毛穴が開きっぱなしになった状態です。
このタイプの毛穴は、鼻や頬などに多く見られます。脂性肌や混合肌の若い人に多い毛穴トラブルです。
おすすめのケアは…
「引き締め&皮脂の抑制ケア」
つまり毛穴は、角栓や皮脂などが詰まって広がっている状態です。
鼻や頬だけでなく、顎にできることも多いです。このタイプの毛穴は30代以降に多く、どの肌質の方にもあらわれる可能性があります。
おすすめのケアは…
「角質除去ケア」
たるみ毛穴は、加齢によってできやすくなります。頬に細長い毛穴がたくさん出てくるのが特徴です。
このタイプは中高年以降に多く、乾燥肌、混合肌の人などに見られます。
おすすめのケアは…
「高保湿&抗酸化ケア」
開き毛穴には、皮脂を吸着して肌を引きしめる働きを持つ、収れんパウダー配合の化粧水がおすすめです。
このタイプの化粧水は、使用前によく振らないとパウダーが沈殿してしまうので、振り忘れないようにしてください。
つまり毛穴には、泡立ちの良いパウダータイプの酵素洗顔・クレイ洗顔がおすすめです。
毛穴の汚れや皮脂、老化角質を効率よく取り除いてくれます。
あわ立てネットを使用すると、より柔らかい泡が作れるので、肌への負担が軽減できますよ。
酵素洗顔・クレイ洗顔は洗浄力が強く、お肌が乾燥してしまう可能性があります。使用するのは、週に1〜2回程度にしましょう。
たるみ毛穴には、コラーゲンやエラスチン配合の美容液がオススメです。
肌に不足している水分や油分を追加して、お肌にハリを与えます。
美容液は少量ではなく、たっぷり十分な量を使って肌に吸収させましょう。
日焼け止めをしっかり塗って、毛穴カバー用の下地を重ねましょう。次に、ファンデーションを薄めに肌にのせて、ルースパウダーで仕上げてください。
テカリが気になる方は、皮脂吸着タイプのベースメイクを使用すると良いでしょう。
乾燥肌の方は、保湿成分配合のものがおすすめです。お肌のしっとり感をサポートしてくれますよ。
まずは、手のひら全体にクレンジング剤を伸ばします。クレンジング剤を顔に広げたら、すらないように丁寧になじませて、1分程度を目安に洗い流します。
クレンジング剤を顔の上で伸ばすと、肌に摩擦を与えて刺激となるため、避けてください。
また、クレンジング剤はを長く顔に置くと乾燥の原因になるので、手早く済ませましょう。
おすすめのクレンジング剤は、毛穴の汚れやメイクになじみやすいオイルやクリームタイプです。
ただし、硬いテクスチャのクリームは肌の刺激になるため、あまりおすすめできません。使用する際は、手の上で十分に柔らかくしてから使いましょう。
洗顔料を丁寧に泡立てて、泡で押すように洗いましょう。
おすすめの洗顔料は、泡で出てくるタイプのものです。はじめからしっかり泡立っているので、泡立てる手間がかかりません。
反対に、石鹸で洗顔するのはおすすめできません。急いでいるとき、泡立てずに使ってしまうと、肌に負担がかかります。
化粧水は、洗顔したらすぐに塗りましょう。洗顔してから保湿までに時間が空いてしまうと、肌はどんどん乾燥していきます。
化粧水は、まず手のひらになじませます。その後、顔全体を包み込むようにおさえて、肌に浸透させてください。
化粧水を肌に叩き込むのは、毛穴に負担がかかるのでやめましょう。
乳液は、肌の上を滑らせるようにつけます。力を入れすぎてこすらないようにしてください。
皮脂の量が多い方や角栓が気になる方は、乳液を薄く塗るようにしましょう。
たくさん塗るとベタつきの原因になります。
乾燥が気になる部分がある場合は、そこだけ多めに塗るようにして、量を調節しましょう。
朝に水だけで洗顔すると、眠っている間に排出された皮脂汚れや角質が肌に残ってしまいます。角栓を作る原因にもなるので、避けましょう。
熱いお湯で顔を洗うと、肌に必要な皮脂や潤い成分まで流れ出し、乾燥を招きます。
洗顔に使うお湯の温度は、30〜35度程度にしましょう。
小鼻をくるくるするクレンジングは、あまりおすすめしません。力が入りすぎると肌の刺激になり、毛穴が広がる原因になります。
オメガ3脂肪酸という良質な油を含む食べ物を摂取しましょう。
オメガ3脂肪酸には、肌の新陳代謝の促進や、うるおいを保つ働きがあると言われています。特に、加齢によって皮脂の分泌が少なくなっている人におすすめです。
オメガ3脂肪酸は、イワシ・サバなどの青魚、エゴマ油、くるみなどに多く含まれています。これらの食べ物と併せて、たんぱく質や野菜などバランスよく摂取するようにしましょう。
反対に、ファストフードや時間がたった揚げ物は、油が酸化して質が悪くなりやすいので、控えましょう。
酸化した油を多く摂ると、自分の皮脂まで酸化して、肌のたるみや毛穴開きといったトラブルが増えます。
皮膚は眠っている間に作られます。睡眠不足になると肌のターンオーバーが停滞するため、毛穴トラブルの原因になります。
理想の睡眠時間には個人差がありますが、毎日6〜8時間以上は眠るように心がけましょう。
運動して血行がよくなるとターンオーバーが促進されて、毛穴が目立ちにくくなります。
可能であれば、1日20〜30分以上の有酸素運動を取り入れてみましょう。
なかなか運動する時間が取れない場合は、通勤時間等を利用して運動するのがおすすめです。エレベーターに乗らずに階段を使ったり、一駅分歩いたりすると、毎日の生活の中で気軽に運動習慣を取り入れられますよ。
毛穴トラブルは、セルフケアだけでは改善が難しい場合もあります。
といった方には、美容皮膚科での治療がおすすめです。
※クレーター…ニキビの炎症によって皮膚が傷つけられ、肌がデコボコになった状態
加齢によるたるみやクレーターなど、肌内部の組織が変化して生じている毛穴トラブルは、セルフケアだけでは改善できません。
美容皮膚科の治療であれば、医療機器や特殊な薬剤を使うことで、これらの毛穴トラブルにアプローチできます。
などがあります。
治療法は、まず患者さんがどんな肌になりたいのかヒアリングして、それに応える治療法を医師が提案することで決めていきます。
ぴったりの治療を行うためには、どの部分をどう変えたいのかを明確に伝えて下さい。
例えば、
「この毛穴を消したい」「このシワを取りたい」
というように、できるだけ具体的に話せるようにしておくといいでしょう。
▼毛穴トラブルの主な治療法一覧
治療名 |
副作用 |
費用目安 |
---|---|---|
ダーマペン |
ダウンタイムがあります。治療後、1週間程度は赤み、腫れなどが出ます。 |
30,000~50,000円 |
レーザーピーリング |
赤みが出ることがありますが、通常は2~3日で引きます。 |
5,000〜10,000円 |
ケミカルピーリング |
出血、痛み、赤み、腫れが出ることがあります。 |
5,000円〜 |
ダーマペンは、肌に小さな傷をつけることで、肌の修復効果を促す治療法です。傷ついた肌は、新しい細胞を生み出してターンオーバーを促進し、毛穴トラブルに働きかけます。
クレーターや開き毛穴などでお悩みの方におすすめです。
ケミカルピーリングは、特殊な薬剤を肌に塗ってターンオーバー促進する治療法です。古い角質などを取り除き、毛穴トラブルを改善します。
特に、開き毛穴でお悩みの方におすすめです。
フラクショナルレーザーは、肌に小さな穴をレーザーの力で開ける治療法です。
穴を開けることで、怪我を治そうとする力を使い、毛穴を小さくします。
特に、毛穴の開き、ニキビなどが目立つ方におすすめです。
ダウンタウンが、7~10日程度と長めなので、スケジュール調整が必要となることがあります。
※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。
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