【何をしてもニキビが治らない】なぜ？大人ニキビの治し方を皮膚科のお医者さんが解説

• 公開日2022-12-08
• 更新日2022-12-08

「何をしてもニキビが治らないのはなぜ？」
「とにかく早くニキビを治したい！」
治りにくいニキビについて、皮膚科のお医者さんに聞きました。
ニキビが治らない原因や正しいスキンケア方法などを解説します。

監修者

よこはま港南台形成クリニック

本間有貴 先生

経歴

札幌医科大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
関東労災病院　形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター　形成外科
横浜市立大学附属病院　形成外科
平成30年10月より小田原銀座クリニックに勤務
令和2年6月よりよこはま港南台形成クリニックに勤務

なぜ？何をしてもニキビが治らない「原因」

何をしてもニキビが治らないという場合、
・スキンケア方法が間違っている
・ホルモンバランスが乱れている
・便秘
などのことが原因として考えられます。

原因①　スキンケア方法が間違っている

・化粧水だけでスキンケアをしている
・油分が多いアイテムを使用している
・刺激になる方法でケアをしている
など、間違った方法でスキンケアをしている場合、ニキビが治りづらいです。

▼間違ったケアによって治らない原因

原因②　ホルモンバランスが乱れている

ホルモンバランスが崩れると、皮脂が過剰に出て、ニキビの原因になると考えられます。

生理前は「プロゲステロン」という女性ホルモンが増えます。
これによって、皮脂分泌が増え、ニキビや肌荒れを起こす女性が多くなります。

▼女性ホルモンが乱れる原因

• 過度の疲労やストレス
• 睡眠不足
• 生理前＆生理中
• 妊娠中
• 生理不順 など

原因③　便秘

便秘になると、腸内に有毒なガスが溜まります。
ガスは血中に吸収されて体を巡り、肌にも悪影響を及ぼし、ニキビを作ります。

▼便秘になりやすい人の特徴

• 運動不足
• 不規則な生活
• ストレスがある
• 食物繊維の摂取不足
• 睡眠不足 など

大人ニキビができやすい人の「特徴」

• ストレスや悩みが多い
• 十分な睡眠が取れていない
• 仕事が忙しくて休めていない

「大人ニキビ」と呼ばれるニキビの原因の多くは、ストレスです。
そのため大人ニキビの発生は、社会人になって間もない人・仕事が忙しくなる30代前半の人に多い傾向があります。

ニキビが治らない時の「スキンケアのやり方」

何をしてもニキビが治らない時は、スキンケア方法を見直しましょう。
・クレンジング
・洗顔
・保湿
のポイントをそれぞれ解説します。

ステップ①　クレンジング

1. クレンジング剤をたっぷり手に取る
2. 手のひらの上でクレンジング剤を温めて、肌馴染みを良くしておく
3. 力を入れずにクレンジング剤を顔に伸ばす
4. 30秒程度馴染ませたら、ぬるま湯（38度程度）で洗い流す

クレンジングに時間をかけると、クレンジング剤の刺激によって乾燥・ニキビなどの原因になるので素早く行いましょう。

どんなクレンジング剤を使えばいい？

・香料・防腐剤・合成界面活性剤・アルコールなどが無配合
・ジェルタイプやリキッドタイプ
のクレンジング剤がおすすめです。

これらのクレンジング剤は、肌への刺激が少ないと考えられます。

ステップ②　洗顔

• ぬるま湯（38度程度）で顔を濡らす
• よく泡立てた洗顔料を使い、泡で肌を押すようにして洗う
• すすぎ残しがないように、ぬるま湯で丁寧に洗い流す

熱い湯で洗うと必要な皮脂まで流れ出てしまい、乾燥や皮脂の分泌過剰を招きます。

どんな洗顔料を使えばいい？

さっぱりとした洗い上がりが特徴の酵素洗顔がおすすめです。
泡立てるのが苦手な人は、泡で出てくるタイプの洗顔料を使用すると良いでしょう。

酵素洗顔は、肌に強い負担をかけずに古い角質を洗い流してくれます。

ステップ③　保湿

1. 規定量の化粧水を手に取る
2. 顔に優しく圧をかけて、馴染ませるように保湿する
3. 乳液も同じ手順で行う

ベタつきを気にして化粧水のみで済ませると、水分がすぐに蒸散してしまいます。
スキンケアで、水分と油分をバランスよく補いましょう。

どんな保湿アイテムを使えばいい？

・グリチルリチン酸ジカリウム
・ビタミンC誘導体
・サリチル酸
など、ニキビにアプローチできる成分が配合されているものがおすすめです。

その中でも、ニキビになりにくいことが確認されている「ノンコメドジェニックテスト済み*」のものがおすすめです。

*全ての人にニキビが発生しないということではありません。

ニキビを予防する「生活習慣」

ニキビを防ぐためには、生活習慣の改善も大切です。
・十分な睡眠時間を確保する
・毎日運動をする
・栄養バランスの良い食事を摂る
というポイントを意識して実践するようにしましょう！

ポイント①　十分な睡眠時間を確保する

適切な睡眠時間は個人差がありますが、1日6～7時間程度は寝ましょう。
十分に睡眠を取ることで、ターンオーバーの促進につながり、健やかな肌を目指せるでしょう。

十分な睡眠時間が確保できない場合は、「眠りの質」を意識しましょう。

• 季節や気温に合わせた就寝環境を整える
• 寝る2時間前からスマホやテレビを見ないようにする

などのことを行うと、良質な睡眠が取れて、短い睡眠時間でもターンオーバーがサポートされるでしょう。

ポイント②　毎日運動をする

軽く汗ばむ程度の運動を毎日することで、体全体の代謝が良くなります。
その結果、肌の生まれ変わりがサポートされ、ニキビが良くなる可能性があります。

きつい運動は、活性酸素を過剰に排出し、ニキビ悪化の原因になります。
ご自分の体力に合ったゆっくりできる運動がおすすめです。

おすすめの運動

• ジョギング
• ヨガ
• ウォーキング など

ポイント③　栄養バランスの良い食事を摂る

1日3食バランスの良い食事を摂った上で、
・ビタミンB群
・ビタミンC
などを積極的に摂取しましょう。

ビタミンB群には、皮脂分泌をコントロールする働きがあります。
ビタミンCには、皮脂の酸化を抑える働きがあります。

▼ビタミンB群・Cが豊富な食材例

無意識に悪化させる「NG行動」

ニキビを悪化させる可能性があるので、
・脂っこい物を食べる
・顔をよく触る
・タオルや衣類を洗濯しない
といった行動に注意してください。

NG行動①　脂っこい物を食べる

・ファストフード
・スナック菓子
などを食べることが多い人は控えましょう。

これらは古い油を使っていることが多く、ニキビの原因となる酸化皮脂を増やします。

NG行動②　顔をよく触る

顔を擦ると、肌が刺激され、ニキビが悪化します。

• ニキビ部分にメイクをする
• 頬杖をつく

などの行動も刺激となるので控えましょう。
どうしてもメイクをしたい場合は、用事が済んだらすぐに化粧を落とす・厚塗りしないなどを意識しましょう。

NG行動③　タオルや衣類を洗濯しない

汚れたタオル・衣類・枕カバーは、ニキビを刺激し、悪化させます。

1度使用したものは洗濯し、常に清潔な状態を保ちましょう。

しぶといニキビは皮膚科の受診も◎

ニキビの症状が長引くと、炎症のダメージにより、跡が残ってしまう恐れがあります。
皮膚科を受診することで、自分に合った治療を受けられるので、早い変化が期待できます。

また、「何をしてもニキビが治らない」という場合、ニキビに似た別の病気の可能性もあります。
治らないニキビは、医療機関で相談しましょう。

皮膚科では、

• 軟膏などの薬剤治療
• 内服薬治療
• ケミカルピーリング

などの治療方法があります。

治療法①　軟膏などの薬剤治療

・ニキビの赤みや化膿を落ち着かせる薬
・毛穴の詰まりをケアする薬
などを塗る治療です。

複数の作用が配合された薬もあり、ニキビの状態に応じて使い分けます。
軟膏による薬剤治療は、保険適用であることが多いです。

治療法②　内服薬治療

抗生物質・漢方薬などを内服する治療です。

炎症が強いニキビには、抗生物質の飲み薬でアクネ菌を殺菌します。
ニキビの緩和を期待して漢方薬や、体に足りていないビタミンなど補助することもあります。
内服薬治療は、保険適用であることが多いです。

治療法③　ケミカルピーリング

薬剤により、皮膚の表面に残っている古い角質を除去する治療法です。

角質を取り除くとともに、肌のターンオーバーを正常化し、ニキビができにくい肌を目指します。
ケミカルピーリングは、保険適用外の自由診療です。

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