本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
#PR
「硬水にはどんな効果があるの？」
「飲み続けることで、リスクや副作用があるのか知りたい！」
硬水を飲むことで期待できる効果を、栄養士さんに聞きました。
効果的な飲み方や飲みすぎによるリスクなども解説しています。
監修者
株式会社Luce・健康検定協会 所属
栄養士・食育栄養インストラクター
神原李奈 先生
経歴
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。
contents
硬水が体に良いと聞いたので、試してみたいです！実際には、どんな効果があるんでしょうか？
硬水を飲むことで期待できる効果は、主に2つあります。
具体的には
・血液をサラサラにする
・便秘を改善する
という効果です。詳しく見ていきましょう。
硬水に含まれるマグネシウムには、血液に含まれる細胞（血小板）が固まるのを抑える効果があります。そのため、硬水を飲むことで、血液がサラサラになる作用が期待できます。
血液がサラサラになれば、肌の代謝がよくなり、肌荒れ予防につながると考えられます。また、脳梗塞・心筋梗塞・肺梗塞などの予防にもつながります。
硬水には、便を軟らかくして便通を改善する作用が期待できます。
便秘が続くと、腸内には悪玉菌と呼ばれる有害物質が生み出されてしまいます。悪玉菌が増えるとお腹の張りや不快感の原因となり、食欲不振等を引き起こす可能性もあります。
硬水を飲むことで便通がよくなれば、これらの不調の解消に繋がる可能性があります。
硬水には便秘改善効果が期待できるので、腸内環境の正常化を目指すことができます。その結果、老廃物をスムーズに排出でき、美肌やダイエットをサポートする効果が期待できます。
腸内環境が整うと、食事の栄養素の吸収がよくなります。すると、美肌作りやダイエットに必要な栄養素が、よりスムーズに吸収されると考えられます。
健康体の方であれば、飲み続けることによって起こるリスクはほぼないといえます。
しかし、硬水に含まれているマグネシウムの影響によって、飲み過ぎるとお腹が緩くなるケースがあります。
また、硬水には、独特の苦みと風味があります。この味が苦手という人は少なくありません。
また、医薬品やサプリメントでカルシウムやマグネシウムを摂っている方は、硬水を飲むことで過剰摂取のリスクが生じます。医師や薬剤師、栄養士に相談してください。
軟水でも硬水でも、基本的に1日1.2L程度を目安に水を飲むと良いとされています。
硬水は、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを含んでいますが、そこまで多量ではありません。過剰にミネラルの量を気にする必要はないので、ご安心ください。
一気にたくさん飲むのではなく、コップ１杯程度の量を、1日の中で数回飲むのがおすすめです。また、喉が乾いたと自覚する前に飲むことで、脱水状態を防ぐことができます。
1度にたくさん飲んでも、吸収しきれないので、こまめに水分補給を行いましょう。寝起きや入浴・運動後は、特に水分が失われやすいタイミングです。しっかりと水分補給をするようにしましょう。
＼脂肪の代謝を助け消費しやすくする(*1)／
通常30回分2,800円（税込）が、
たっぷり2袋28回分で1,000円（税込）(*2)！
食事サポート成分と脂肪消費成分で、
大人のダイエットを応援！
#PR
*1 機能性関与成分の研究報告
*2 「大人のカロリミット」を初めてお求めの方のみご購入いただけます。
*こちらの商品は各種クーポン等による値引・割引の対象外です。
【話題の医療痩身】無料カウンセリングはこちら↓
＼今買っておきたい！一押し商品ベスト3／
▼こちらの記事もチェック
ランキング
