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「顔のマッサージってよくないの？」
「たるみの原因になるって本当？」
顔のマッサージで生じるリスクをお医者さんが解説します。
正しいマッサージの方法・注意点なども必見です。
監修者
よこはま港南台形成クリニック
本間有貴 先生
経歴
札幌医科大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
関東労災病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
横浜市立大学附属病院 形成外科
平成30年10月より小田原銀座クリニックに勤務
令和2年6月よりよこはま港南台形成クリニックに勤務
先生！顔のマッサージはしない方がいいんでしょうか？むくみの解消やお肌のケアにいいと思ってマッサージを続けていたのですが、最近は「マッサージは絶対だめ！」という話も聞くので…。
![医師(女性)](https://mocobe.jp/wp-content/themes/mocobe/assets/img/common/dummy_sv.jpg")
たしかに、顔の皮膚を強い力でこすったり、引っ張ったりするようなマッサージは、お肌にはよくありません。
強い力で行う顔のマッサージは
などのトラブルにつながるリスクがあります。それぞれ詳しく解説していきます。
皮膚を強く動かすと、肌の内部にダメージが加わったり、表情筋と骨をつなぐ「靭帯」がゆるんだりして、たるみを招きます。
肌のダメージによるたるみは、皮膚を支えている「コラーゲン線維」や「エラスチン」を崩してしまうことで起こります。
特に、
といった人は、たるみが発生するリスクが高くなるので要注意です。
刺激の多い・強いマッサージを行うとメラニン生成を促して、シミやソバカスが発生しやすくなります。
特に、
といった人はメラニンを生成しやすいので、シミが発生するリスクが高いです。
強いマッサージを行うと、角質層の「正常な細胞」をこすり取ってしまうことがあります。
その結果、皮膚のバリア機能が低下して乾燥を引き起こしやすくなります。
無理やり細胞が取り除かれると、下で準備中の「未熟な細胞」が表面に上がります。この細胞は水分保持能力が低く、刺激を受けやすいので皮膚の乾燥が進みます。
皮膚の乾燥がひどくなると、赤み・かゆみを発症することもあります。
特に、
といった人は、肌が乾燥するリスクが高くなります。
強いマッサージはしない方がいいんですね…。じゃあ、マッサージは絶対にやらない方がいいんでしょうか？マッサージをすると顔がすっきりした印象になるので、できれば続けたいのですが…。
肌への刺激を抑えた “ソフトなマッサージ”であれば、問題ありません。
クリーム・オイルをたっぷり使ってマッサージをしてみましょう。
※肌が弱い人にはマッサージはおすすめできません。
正しい方法でマッサージを行うと、血色の悪さによる肌のくすみが良くなります。
また、リンパの流れが良くなって老廃物がスムーズに排出されることで、むくみ改善も期待できます。
フェイスラインや目元がすっきりとして「シャープな印象」になりやすいので、メイク前にもおすすめです。
低刺激の優しいマッサージでも回数が多すぎると刺激となり、シミ・たるみ・乾燥を招くなどのリスクがあります。
大切な用事の前など、週1回程度を目安にマッサージを行いましょう。
マッサージのときに「皮膚が引っ張られている感覚」がある場合は、クリームなどの量を増やして肌への負担を減らしてください。
また、クレンジング剤でメイクを落としているときはマッサージNGです。
クレンジング剤を長い時間皮膚に置いたままにすると、必要な皮脂・水分が取り除かれてしまいます。
さらに「浮いたメイク汚れ」を肌に擦りつけることとなり、肌トラブルを引き起こす原因になります。
次に紹介するSTEP①～STEP④の順でマッサージをすると、肌の負担を抑えられます。
むくみが気になるとき、顔色が悪いときに試してみましょう。
「朝のメイク前」に行うとむくみがなくなり、血流が良くなってメイクのりも良くなりますよ。
1 クリームやオイルを手のひらにたっぷりとる
2 両手を使い、両頬から目尻に向かってなじませる
3 両手で両目を覆い、目頭から目尻に向かってなじませる
4 さらに額の中心部から両側に向かってなじませる
※肌になじませて、クリームやオイルを温めるのがポイントです。
クリームやオイルは、すべて顔の下から上に向かってなじませます。
肌になじんだら、以下のマッサージ・ツボ押しを行いましょう。
定番ではありますが、潤滑剤には「オイル」がおすすめです。
オイルマッサージは血行の促進に繋がるので、むくみの改善により効果的です。
1 親指以外の指を顎先に揃える
2 擦り上げるように、くるくると頬をマッサージする
※頬を3分割するイメージで下から行いましょう。
1 親指以外の4本の指を揃えて、額の真ん中に置く
2 なでるように、こめかみの方向へマッサージ（2～3回繰り返す）
3 最後に顔全体を両手で包み込み、顔の外側に向かってすり流す（※）
（※）むくみや老廃物を流すイメージです。頬・目・額で3分割して、そのままリンパに流し込みましょう。
1 正面を向いて「黒目の下」「頬骨の下」を下から持ち上げるように押す。
2 両手で拳を作り、人差し指を頬ボネの下に当てて持ち上げる
気持ち良い程度に3～4回行いましょう。
1 こめかみの凹んでいる部分に指を当てる
2 中指などを使い、上方向へ押し上げるようにプッシュする
気持ち良い程度に3～4回行いましょう。
親指を裏返すようにして、「眼球周りの骨」を上方向へプッシュする
目頭、目の上、目尻の3箇所を、各2～3回行いましょう。
顔に赤みが出やすい人は、マッサージ後に冷たいタオルを当てたり、シートマスクを使いましょう。
赤みが解消されて肌が引き締まり、さらにメイクのりが良くなります。
マッサージは「やりすぎない」「こすらない」を意識しよう
マッサージは週1回程度が目安です。また、マッサージは1回3分程度で十分です。
長時間のマッサージは肌のダメージにつながりますので気を付けましょう。
特に慣れてくると力加減が強くなる傾向があるので要注意です。マッサージをするときは「こすらない」を強く意識しましょう。
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