すねが乾燥して「うろこ状」に！早く治したい！医師に聞く正しいケア

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「すねが乾燥して“うろこ状”になっている…」
「うろこ肌の正体はなに？」

“すねの皮膚が乾燥する理由”を皮膚科のお医者さんに聞きました。
入浴の仕方や保湿方法など、改善のための対処法も詳しく解説します。

監修者

よこはま港南台形成クリニック

経歴

札幌医科大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
関東労災病院　形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター　形成外科
横浜市立大学附属病院　形成外科
平成30年10月より小田原銀座クリニックに勤務
令和2年6月よりよこはま港南台形成クリニックに勤務

contents

なぜ？すねが乾燥して“うろこ状”に…

“うろこ状”に見えるのは、乾燥によって剥がれた“細胞の切れ目”の線です。
この場合、乾燥による皮膚のカサつきが悪化している状態だと考えられます。

皮膚が必要な油分を失ってしまったり、過度の刺激にさらされたりすると、肌の水分保持力が低下してしまいます。
例えば、こんな行動に心当たりはありませんか？

以上のような行動は、すねが乾燥して“うろこ状”になる原因になってしまいます。

すねは皮脂腺が少なく、衣類等の外的刺激を受けやすいので、乾燥がひどくなる人が多いです。
さらに、足の“むくみ”によって皮膚のターンオーバーも停滞しやすいため、こまめにケアをしないと改善されにくいという特徴もあります。

＼すねの乾燥サイン／

●うろこ状にカサつく
●粉がふいたようになる
●皮がむける
●ひび割れて出血する、痛む
●かゆみ・赤み

うろこ状のすねをケアするためには、
①　お風呂を「ぬるめのお湯」にする
②　体は「手で優しく」洗う
③　「油分の多い保湿剤」を使う
の3つを心がけましょう。

季節や環境によって適温は変わりますが、38〜40度程度の温度で入浴することをおすすめします。

熱いと感じる温度は、必要な皮脂が流れて乾燥を招くリスクがあります。

体を洗うときの3ポイント

●ゴシゴシこすって洗わない
●「たっぷりの泡」を使い、手で優しく洗う
●お風呂上りは、タオルでゴシゴシと拭かない

体を洗うときは、手で優しく洗うことが大切です。
香料・防腐剤が含まれていないボディソープなど、なるべく肌に優しいものを使用しましょう。

「ゴシゴシこする」と無理に細胞を引き剥がして、皮膚に細かい傷をつけてしまいます。
皮膚のバリア機能も壊してしまうため、刺激が入りやすく、さらに乾燥を起こしやすい状態になってしまいます。

保湿ケアの際は、ローション・クリームを使った後に、ワセリンなどの油分が多い保湿剤を重ねて塗りましょう。油分が肌にフタをして、水分の蒸発をより防げます。

保湿ケアは、お風呂上がりや肌の乾燥を感じるタイミングでこまめに行いましょう。
特にお風呂上がりは水分が蒸発しやすいので、すぐに保湿してください。

※保湿剤は香料や防腐剤などが含まれていない、肌に優しいものをおすすめします。

乾燥肌さんにおすすめの保湿成分

●ヘパリン類似物質
●尿素
●グリセリン
●ヒアルロン酸
●コラーゲン
●セラミド

上記は保湿力の高い成分なので、すねの乾燥がある人に適しています。
また、かゆみが強い人には、「ステロイド配合」の保湿剤をおすすめします。

ただし、使用中に何らかの異常が現れたり、症状が改善しない場合には、使用を中止して皮膚科で相談してください。

すねの乾燥を早く治したい人は、
①　水分をこまめに摂る
②　「βカロテン」「ビタミンB群」「たんぱく質」を積極的に摂る
③　6〜8時間の睡眠時間を確保する
④　お部屋の乾燥を防ぐ
⑤　ストレスを上手く発散させる
といった点を生活で心がけましょう。

「いつも飲む量にプラス1L」を意識して水分を摂るようにしましょう。
水分を補給は水がおすすめです。一気に飲むとすぐに排出されるので、少しずつこまめに口に含むようにしてください。

※1日に必要な水分量は、50kgの人で1.7L程度、60kgの人では2.1L程度とされています。

体の乾燥があるときは、体全体で水分不足を起こしている可能性が高いです。
お茶やコーヒーは利尿作用が強く体内の水分を出してしまうので、できるだけ水から水分を摂取しましょう。

栄養素	効能・効果	豊富に含む食材の例
βカロテン	体内でビタミンAに変換されて、皮膚の乾燥の防止に役立つ	にんじんほうれん草ピーマン
ビタミンB群	肌の新陳代謝を活性化させる	レバー豚肉大豆卵
たんぱく質	コラーゲンやエラスチンの生成が高まり、肌の水分保持力が上がる	肉類魚類大豆製品