本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
#PR
「ココナッツオイルに美肌効果があるって本当？」
「ベタベタして、ニキビや毛穴詰まりができそう…！」
ココナッツオイルを使用した正しい肌のケア方法を、エステティシャンに聞きました。
使用上の注意点やデメリットをチェックして、柔らかな美肌を手に入れましょう。
監修者
株式会社Luce/健康検定協会
日本エステティシャン協会認定フェイシャルエステティシャン
徳満友美 先生
経歴
大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。
株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。
ココナッツオイルが肌に良いって聞きました！
シミに作用するって…本当ですか？
はい、ココナッツオイルには、シミや乾燥肌のケアをサポートする効果が期待できます。
肌老化にアプローチする「ビタミンE」や、抗菌作用を持つ「ラウリン酸」などの成分が、豊富に含まれているからです。
| ビタミンE | 強い抗酸化作用で、老化の原因となる活性酸素の増加を抑える。 ターンオーバーを促進して肌のバリア機能を高め、シミや乾燥肌のケアをサポートする。 |
|---|---|
| ラウリン酸 | 体内に入ると抗菌作用が活性化される。 腸内の悪玉菌を退治する働きにより、便秘等のトラブルを解消し、体の内側から美肌に働きかけると考えられている。 |
美肌にしっかりアプローチさせるのなら、特に栄養成分が豊富なエクストラバージンオイルかバージンオイルを選ぶのがおすすめです。また、肌に塗る場合は、必ずスキンケア用のものを選んでください。
ココナッツの香りが苦手な方や、ココナッツオイルをいろんな料理に取り入れたいという方は、RBDココナッツオイルという無味無臭のオイルを使用するのもいいでしょう。
▼ココナッツオイルの種類と特徴
| エクストラバージンオイル／バージンオイル | 無精製・無添加・非加熱で絞り取られたオイル。栄養豊富で、味と香りのクオリティが高い。 |
|---|---|
| RBDココナッツオイル | 香りや風味を抑えるために化学処理されたオイル。幅広い料理に取り入れやすい。 |
エクストラバージンオイルとバージンオイルの違いは？
ココナッツを低温で圧縮したものを「バージンオイル」と呼びます。化学処理を加えておらず、ココナッツ独特の風味や香りが高いのが特徴です。そしてそのバージンオイルの中でも高品質なものが「エクストラバージンオイル」と呼ばれています。
つまりバージンオイルとエクストラバージンオイルの成分に大きな違いはありません。より上質なオイルを摂取したいのなら、エクストラバージンオイルを選ぶと良いでしょう。
ココナッツオイルで肌をケアするには大きく分けて
という4種類の方法があります。
以下、それぞれの具体的なやり方や注意点について解説していきます。
一番手軽にココナッツオイルを摂取できるのは、飲み物に混ぜる方法です。
ココアやコーヒー、野菜ジュースなど、お好きな飲み物に混ぜてみましょう。
ホットコーヒーや豆乳ラテなどの温かい飲み物に混ぜると、風味が増しておいしくなるのでおすすめです。
美肌作りに活用したい場合は、サラダのドレッシングや炒め物など毎日の料理に調理油として使用して取り入れましょう。
カレーの調味料として取り入れると、ココナッツオイルの甘い香りがアクセントとなり、まろやかなカレーになるでしょう。
ココナッツオイルの摂りすぎに注意しよう
ココナッツオイルの摂取量が多いと、便がゆるくなることがあります。個人差があるので、お腹の具合も見ながら取り入れてください。
また、肝臓機能が低下している方には負担になる可能性があるので摂取したい場合は、かかりつけ医に相談してください。
肌に直接使用する場合は、化粧水をつける前のブースターとして使うのがおすすめです。
ブースターとして塗れば、ココナッツオイルに含まれる成分が乾燥肌にアプローチして、肌が柔らかくなりやすいです。そのため、次に乗せるスキンケアアイテムの浸透をサポートします。
の順番でスキンケアをするとより効果的でしょう。
ココナッツオイルは“塗る量”にも注意
ココナッツオイルを塗る量が多すぎると、肌に吸収されないで余ったものが、酸化（劣化）を起こします。酸化した油分が肌に乗っていると肌に悪影響となり、肌荒れやニキビなどの原因となります。大量に塗っても効果が高くなるわけではないので、まずは2～3滴から試してお肌に合わせて調節してください。
※酸化とは…物質に酸素が合わさる反応のこと。酸化すると本来の働きはなくなり、肌に負担がかかる物質に変化します。
洗顔後のマッサージオイルとしての使用もおすすめです。甘い香りに癒されながら、肌のケアを行うことができますよ。
強いマッサージはNG！
肌を強くこすってしまうと、肌を傷つけ、肌のバリア機能が低下する恐れがあります。指で肌をこすらないようにオイルはたっぷり使いましょう。摩擦の力が集中しないように、指の腹全体を使ってマッサージすることをおすすめします。
肌質や体質によっては、かぶれやかゆみが出る場合もあります。
初めてココナッツオイルを顔に塗るときは、パッチテストを実施しましょう。
▼パッチテストのやり方
肌にココナッツオイルを塗ってかゆみやかぶれなどの変化がなければ、美容用として使用しても問題ありません。肌に異常がみられた場合は、皮膚科で相談しましょう。
美肌効果が期待できるココナッツオイルですが、
・食べ過ぎるとお腹が緩くなるケースがある
・ニキビや毛穴詰まり等のトラブルに繋がる
などのデメリットに注意しましょう。
以下、それぞれの注意点について詳しく解説していきます。
●ココナッツオイルを食べ過ぎた
●そもそも体質に合っていない
等の原因で、お腹が緩くなることがあります。
はじめて摂る場合は、大さじ1杯程度に調節すると良いでしょう。
はじめから毎食取り入れるのではなく、飲み物に少量混ぜたり、1食だけ料理に使ったりする方法で取り入れるがおすすめですよ。
元の肌がオイリー肌（脂性肌）の方は、オイルが毛穴を塞ぎ、肌トラブルが発生してしまうことがあります。
オイリー肌の方は、皮脂が気になる部分やテカリが気になる部分への使用を控えると良いでしょう。またニキビがすでにできてしまっている方も、ニキビがある部分への使用は控え、乾燥している部分にだけ少量使用しましょう。
＼300円OFF&初回送料無料(*2)／
大人気クレンジングオイルに、
今ならハリ肌ローションも付いてくる！(*3)
#PR
＼売れ筋ランキングベスト3／
▼こちらの記事もチェック
ランキング
