本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
#PR
私たちの身体の核となる骨盤は、日々の姿勢や何気ない癖によって少しずつ歪んでしまうことがあります。歪んだ骨盤は、様々な身体の不調を引き起こしてしまいます。また骨盤が歪むことで自律神経に影響し、ストレスを感じやすいなど精神的な悪影響も出てしまうと言われています。
骨盤の歪みをチェックし、その歪みを整えるストレッチや体操などは、身体の不調の改善だけでなく副交感神経を刺激しリラックス効果をもたらしてくれます。
contents
目を閉じてその場で足踏みを行い、骨盤の歪みからくる足のずれで位置がずれるかどうかチェックします。
右へ移動していた場合は、右側の骨盤が下がっています。左へ移動していた場合は、左側の骨盤が下がっています。前へ移動していた場合は、背骨が猫背になり、重心が前へ下がっています。後ろへ移動していた場合は、「背骨が猫背になり、重心が後ろへ下がっています。
足を自然に開いた角度で歪みをチェックする方法です。
この時、つま先とかかとがキレイなV字にほぼ同じ角度で開いているのが理想的ですが、片方のつま先だけが大きく開いてしまっている場合、開いてしまっているほうの骨盤がずれてしまっています。
膝を立てた状態で左右に足を倒し、骨盤の歪みの有無や度合いをチェックする方法です。
膝をつけたまま左右に倒し、倒しにくい、痛くて倒せないほうに骨盤のねじれや開きがあると考えられます。
腰を回して骨盤の歪みを解消させるストレッチです。ゆっくりと行いましょう。
腰を回す時、かかとやつま先が床から離れないよう気をつけましょう。足はしっかりと固定し、腰だけを大きく回すのを意識してください。
上半身を前後に倒すことで、前後にずれた骨盤の歪みを解消させるストレッチです。
ゆっくり呼吸をしながらストレッチを行うことで副交感神経が刺激され、リラックス効果も期待できます。できるだけ毎日の日課として行ってくださいね。
＼ 無料キャンペーン中 ／
RIZAP会員限定！
ジムもセルフエステも24時間使い放題の「chocozap」
月額3,278円(税込)が、今なら無料！
「すぐリバウンドしちゃう」
「昔より痩せにくくなってきたかも…」
そんなあなたには…今こそライザップ！
自分の体を、もっともっと好きになりませんか？
【話題の医療痩身】無料カウンセリングはこちら↓
＼今買っておきたい！一押し商品ベスト3／
▼こちらの記事もチェック
ランキング
