肌荒れ

【セルフ肌診断】皮膚が薄い人チェック│原因やメリットを解説!

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「私の皮膚って薄い?チェック方法は?」
「厚い肌に改善するにはどうすればいい?」
薄い皮膚について、美容専門家に聞きました。
セルフチェック方法や厚い肌に改善する方法などを解説します。

監修者

徳満友美

株式会社Luce/健康検定協会

日本エステティシャン協会認定フェイシャルエステティシャン

徳満友美 先生

経歴

大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。
株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。

皮膚が薄い人の「セルフチェック」

  • 肌に赤みがある
  • 肌を触ると赤みがすぐに出る
  • 色ムラが多くある
  • 洗顔するとヒリヒリすることが多い
  • 日焼けなどの刺激を受けると痛みが出やすい
  • 肌表面がツルっとしているがハリ感が少ない
  • 全体的にたるみを感じる
  • 乾燥・小じわ・しわなどが多い
美容専門家(女性)

上記の項目が3個以上当てはまる場合、皮膚が薄い可能性が考えられます。

なぜ?皮膚が薄い「原因」

鏡を見る女性

美容専門家(女性)

皮膚が薄い原因として、
・生まれつき
・バリア機能が低下
・ターンオーバーの乱れ
などが影響していると考えられます。

原因① 生まれつき

美容専門家(女性)

両親のどちらかの皮膚が薄い場合、遺伝して薄い肌質になる可能性があります。

生まれつき皮膚が薄い場合、小さな頃からクマ・乾燥が起きやすいです。
肌質が要因となり、バリア機能が低下しやすいので、

  • 紫外線の影響による赤み・皮むけ
  • ニキビ・肌荒れ

も起きやすいです。

原因② バリア機能が低下

美容専門家(女性)

肌を守る機能である「バリア機能」が低下すると、薄く未熟な状態の角質が肌の表面に出ることになります。

この状態に陥ると、刺激を受けやすくなり、乾燥・痛みを感じやすくなります。
バリア機能の低下は、

  • 生活リズムの乱れ
  • ストレスや疲労の蓄積
  • 乾燥

などが原因となって生じやすいです。
バリア機能を正常化させるためには、肌を保湿しましょう。
高い保湿力があるクリームやワセリンで肌を保護すると◎

原因③ ターンオーバーの乱れ

美容専門家(女性)

ターンオーバーが乱れると、いつまでも古い細胞が肌表面にいることになります。
その結果、乾燥・バリア機能の低下が生じ、皮膚が薄くなることがあります。

ターンオーバーの乱れは、

  • 加齢(20代をピークに衰える)
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 自律神経の乱れ
  • 生活リズムの乱れ

などが原因となって生じやすいです。
肌を保湿する・生活サイクルを整えるなどを行って、ターンオーバーを正常化させましょう。

皮膚が薄い人の「メリット&デメリット」

皮膚が薄い「メリット」

  • 透明感があるように見える
  • 肌が白く見える

皮膚が薄い「デメリット」

  • 赤みが目立つ
  • クマが目立つ
  • 色ムラが目立つ(色素沈着・シミなど)
  • 乾燥しやすい
  • 小じわやしわができやすい
  • たるみが目立つ

皮膚が薄い人のための「スキンケア方法」

美容専門家(女性)

皮膚が薄い人は、通常の人よりも肌に負担をかけないスキンケアが大切です。
毎日丁寧にケアを行って、健やかでキメ細かい肌を目指しましょう。

ここでは、

  • クレンジング
  • 洗顔
  • 保湿

のポイントを詳しく解説します♪

STEP① クレンジングは短時間で済ませる

オイル

美容専門家(女性)

・ミルクタイプ
・クリームタイプ
・オイルタイプ
などのクレンジング剤をたっぷり使い、30秒~1分程度肌に馴染ませましょう。
長時間クレンジングをすると、乾燥の原因となります。

肌を引っ張らないように、薬指を中心に優しく馴染ませましょう。
メイクが落ちたら、38度程度のぬるま湯で洗い流します。

メイクが薄い日は、保湿用のオイルでもOK!

「眉毛しか描かない」などメイクが薄い日であれば、保湿用のオイルを馴染ませてメイクを浮かせて落とすのも良いでしょう。
クレンジング剤を使用するより、肌負担が少ないと考えられます。
・オリーブオイル
・ホホバオイル
・ベビーオイル
などがおすすめです。
乾いた顔にオイルを馴染ませたら、ぬるま湯で洗い流し、洗顔しましょう。

STEP② 洗顔は泡で押し洗いする

石鹸

美容専門家(女性)

洗顔料をしっかり泡立てて、指で擦らないように押し洗いします。
その後、ぬるま湯で洗い流しましょう。

皮膚が薄い人は、刺激に敏感です。
ゴシゴシ擦らずに、優しいタッチで洗いましょう。

  • 乾燥肌向け
  • 高保湿タイプ

などと書かれた、保湿作用が高い洗顔料がおすすめです。

STEP③ 保湿は化粧水を2度付けする

化粧水

美容専門家(女性)

肌により水分を補給するため、化粧水は2度付けしましょう!
化粧水が馴染んだら、美容液→クリームでケアします。

皮膚が薄い人は乾燥しやすいので、保湿力の高いアイテムを使いましょう。
保湿剤をつけるときは、肌を引っ張らないように優しくつけてください。

▼保湿力が高い成分一例

セラミド  肌の水分を守って、保つ
化粧水・美容液・クリームなど配合されていると良い
ヒアルロン酸 肌内部と表面の水分を保つ
化粧水・美容液・クリームなど配合されていると良い
コラーゲン 肌へ水分を補給する
低分子のもの→化粧水におすすめ
高分子のもの→クリームなどにおすすめ

薄い皮膚を厚い肌に改善できる?

生まれつき皮膚が薄いです…この薄い皮膚を厚い肌に改善できるのでしょうか?

女性(困り顔)
美容専門家(女性)

皮膚が薄い人は、
・保湿などのスキンケア
・食事や睡眠などインナーケア
をすることで、ある程度厚い肌を目指せるでしょう。

方法① 保湿などのスキンケア

スキンケア

美容専門家(女性)

基礎のスキンケアを毎日行い、肌を保湿・保護しましょう。
スペシャルケアとして週2~3回、パックをするのもおすすめです。

スキンケアアイテムは、保湿力が高いものを基本として使用しましょう。

基礎のスキンケア方法

  1. 化粧水を肌に馴染ませる
  2. 1分程度置いたら、化粧水を重ね付けする
  3. 美容液を塗る
  4. ワセリンやクリームで肌にフタをする
  5. 目元にアイクリームを塗る
美容専門家(女性)

このケアを、入浴後毎日行いましょう。
朝時間に余裕がある人は、朝も同じケアがおすすめです。

方法② 食事や睡眠などインナーケア

和食

美容専門家(女性)

・ビタミンE、カルシウム、たんぱく質を摂る
・毎日6~7時間は睡眠を取る
といったインナーケアも大切です。

食事は、肌を作る元になります。
ビタミンE・カルシウム・たんぱく質など、肌にプラスに働く栄養素を摂りましょう。
適度な脂質も、肌を守る皮脂の原料となるので欠かせません。

睡眠中は、ターンオーバーが活性化するのでしっかり眠りましょう。

▼おすすめの栄養素 

栄養素名 働き 食材例
ビタミンE  血流を良くして、肌に栄養素を運ぶ  ・ナッツ
・オリーブ油
カルシウム ・肌のターンオーバーをサポートする
・肌の角質を作るサポートをする 
・牛乳
・チーズ
たんぱく質 肌や爪や髪などを作る材料になる  ・肉類
・魚類
・大豆製品
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