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「冬でも日焼け止めは必要？」
「おすすめの日焼け止めを教えて！」
冬でも日焼け止めは必要なのか、皮膚科の先生に聞きました。
日焼け止めを塗るポイントなども解説します。
※監修者は、広告や掲載商品には携わっておりません。特定商品の保証や購入などを推薦するものではありません。
監修者
JUN CLINIC横浜
長谷川 佳子 先生
経歴
北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
横浜栄共済病院 形成外科
2014年 KO CLINICに勤務
2021年 ルサンククリニック銀座院 院長
を経て2024年JUN CLINIC横浜 就任
contents
![医師(女性)](https://mocobe.jp/wp-content/themes/mocobe/assets/img/common/dummy_sv.jpg")
日焼けしたくない人や肌トラブルを防ぎたい人は、冬でも日焼け止めが必要です。
冬季は紫外線が弱くなりますが、ゼロになっているわけではなく1年中降り注いでいます。
紫外線は、少しの量でも肌にダメージを蓄積させます。
肌トラブル防止・美白を目指している人は、1年間通して紫外線対策を行いましょう。
冬は着込むことが多いから、体には日焼け止めを塗らなくて良いと思っているのですが…どこまで日焼け止めを塗れば良いですか？
・顔
・首
・デコルテ
・首の裏
・手
など、外気にさらされている部分には塗りましょう。
頭皮も紫外線を浴びるので、帽子・日傘など活用しましょう。
基本的に、厚着している部分は塗らなくても大丈夫です。
しかし、上着を脱いで行動する・腕まくりをするなど、紫外線が肌に届く可能性がある時は、日焼け止めを塗っておいた方が良いでしょう。
秋から冬は、日差しが真上からでなく横から当たるようになります。
特に、首の裏へ塗り忘れがないようにしましょう。
横からの日差しは、特に午後きびしくなります。
紫外線ダメージが蓄積しないように注意しましょう。
ウィンタースポーツ中もしっかり塗ろう！
スキーやスノボなどのウィンタースポーツ中は、紫外線を遮るものがなく、肌への影響が大きいと考えられます。
さらに、ゴーグルを着用すると、そこでダメージに差が生じてしまうので、しっかり日焼け止めを塗りましょう。
夏は毎日日焼け止めを塗らなきゃ…と思うのですが、冬でも毎日日焼け止めを塗った方が良いですか？
「美白を目指している」「肌老化を防ぎたい」などの人は、冬でも日焼け止めを毎日塗りましょう。
紫外線は波長の長さによって「UVA（A波）」「UVB（B波）」「UVC（C波）」に分けられます。
冬場に降り注ぐ紫外線は、UVA波が強いので、肌の内部を傷めて、劣化させています。
UVA波は、日焼けのような影響がすぐには出ません。
しかし、将来的に、
などを起こしやすいと考えられます。
これは、UVA波が、肌の本体である「真皮」にまで届き、肌を支えるコラーゲン・エラスチンなどの繊維物質を破壊するからです。
冬場に日焼け止めを塗る時は、
・長時間の外出の際は塗り直しをする
・塗りムラがないようにする
・マスク着用でも日焼け止めを塗る
というポイントを押さえることをおすすめします。
長時間の外出時は、3時間程度で塗り直しましょう。
日焼け止めは、
ので、長時間ケアできる日焼け止めでも塗り直しが大切！
冬場は、汗をかくことが少なく油断しがちですので、忘れず行いましょう。
メイクしている部分は、1度メイクオフしてから日焼け止めを塗り直しましょう。
オフせずに塗り直すと、メイク崩れの原因になります。
日焼け止めを手に出したら、頬・おでこ・鼻・顎などに塗って、耳・耳の裏・首・首の裏なども忘れずに塗り、塗りムラが出ないようにしましょう。
細かい部分は、つい塗り忘れてしまうことが多いです。
塗りムラ・塗り漏れがあると、そこから紫外線が侵入してしまいます。
侵入したサインは全身に行き渡り、メラニン排出を活性化させてしまうので注意しましょう。
美白を目指す人は、マスクの下も日焼け止めを塗りましょう。
マスクのほとんどが不織布や布でできており、紫外線を透過するものが多いです。
「マスクをしていれば日焼けしない」と思っている人が多いですが、マスクをしても紫外線ダメージは肌に蓄積されるので、日焼け止めを塗りましょう。
冬場は、
・SPF20～30／PA+++以上
・保湿成分配合
の日焼け止めがおすすめです。
冬季はUVB波が弱くなるので、SPFを下げても構いません。
UVA波は変わらず強いので、PA+++以上がおすすめです。
ただし、ウィンタースポーツを行う際は、照り返しが強いのでSPF50を使いましょう。
▼SPFとPAとは？
| SPF | ●「Sun Protection Factor」の略称 肌を赤く日焼けさせるUVB波を防ぐ指標です。 最大値は50+（51よりも大きい）と表記されます。 |
| PA | ●「Protection Grade of UVA」の略称 シミやシワの原因となるUVA波を防ぐ指標です。 PA＋、PA++、PA+++、PA++++の4段階で表され、+が多いほど紫外線A波をブロックする働きが強くなります。 |
・コラーゲン
・セラミド
などの保湿成分が入っている日焼け止めがおすすめです。
冬場は、空気の乾燥が強いため、肌が乾燥します。
保湿成分入りの日焼け止めを使うことで、肌の保湿力がアップできるでしょう。
編集部が冬におすすめの日焼け止めをピックアップ！保湿成分配合の日焼け止めや、塗り心地が良い日焼け止めなどをご紹介します。冬の日焼け止め選びの参考にしてください。
天然由来の保湿成分「シアバター」を5％配合した日焼け止めです。クリームタイプのしっとりした使い心地で、保湿ケアと日焼け対策が同時にできちゃいます。体と顔のどちらも使えて、化粧下地としても使用OK。石けんで簡単にオフできるので、毎日使い続けやすいですよ♪
| 価格 | 1,760円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 45g |
乾燥性敏感肌を考えたキュレルの日焼け止めです。「ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド」という「セラミド」と似た働きをする保湿成分を配合し、夕方まで潤いのあるお肌をキープ。ウォーターベースのさらっとした質感なので、べたつきが苦手な方におすすめです。
| 価格 | 1,650円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 50g |
紫外線吸収剤と合成界面活性剤が不使用の、優しさにこだわった日焼け止めです。保湿成分の「シアバター」「カミツレ花エキス」「オリーブスクワラン」を配合しており、乾燥対策にもおすすめ。日焼け止め特有のベタベタ感はなく、白浮きもしにくい設計なので、化粧下地としても使えます。
| 価格 | 1,430円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 45g |
肌の保湿とバリアを担う「浸透*湿潤セラミド」を配合した日焼け止めです。さらに、肌の水分保持に作用する「スクワラン」「ホホバ種子油」などを贅沢に使用。伸びが良いミルク状の液体で、軽い付け心地ながらも潤いをキープ。肌に影響を与えると言われるブルーライトからもお肌を守ってくれるので、外出しない日にも塗りたい日焼け止めです。
*角質層まで
| 価格 | 2,980円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 50ml |
みずみずしいジェル状のテクスチャーで、肌なじみが良い日焼け止めです。「アセロラ果実エキス」「ブドウ葉エキス」などの7種の植物由来の保湿成分を配合しています。UVカット＋保湿スキンケア＋化粧下地が1つで完了するので、忙しい朝におすすめです。
| 価格 | 2,530円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 65g |
「ヤシ由来オイル」や「ウメ果実エキス」など天然由来の保湿成分を配合した日焼け止めです。紫外線吸収剤・ナノ成分・パラベン・シリコン・合成香料・合成着色料・鉱物油・石油系界面活性剤といった、肌に負荷をかける成分は不使用なので敏感肌の人にもおすすめ。香りはラベンダーやレモングラスなど天然精油をブレンドした「フローラルグリーン」。塗るたびにリフレッシュできるような爽やかな香りは、スキンケアの時間を楽しくしてくれます。
| 価格 | 4,180円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 60ml |
「加水分解ヒアルロン酸」や「ホホバ種子油」の保湿成分にプラスして、肌のハリをサポートする「豆乳発酵液」など肌に嬉しい美容成分をたっぷり配合した日焼け止めです。毛穴や色ムラをカバーするメイクアップ作用もあるので、化粧下地としても使える優秀アイテムです。
| 価格 | 3,080円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 25ml |
国産オーガニックスキンケアブランド「アロベビー」の日焼け止めです。テクスチャーは肌なじみが良いミルクタイプで、軽い付け心地。「アロエベラ液汁」や「カミツレ花エキス」などの天然成分配合で、潤いを与えながら紫外線の刺激から肌を守ります。クレンジング不要なので、いつもの石けんで洗い流せます！
| 価格 | 2,750円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 60g |
潤いのある肌へ導く「ヒアルロン酸Na」を配合した、ミルクタイプの日焼け止めです。伸びの良い軽い付け心地で、首やデコルテなどの体にも塗りやすく、スーッとなじみます。使いやすいポンプ式なので、お出かけ前の忙しいタイミングでもサッと塗れちゃいます♪
| 価格 | 990円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 150ml |
保湿成分の「ハトムギエキス」や「ヒアルロン酸」を配合した、ローションタイプ。日焼け対策と同時に保湿もできる優れものです。250mlの大容量サイズでコスパも良いため、顔だけではなく全身に惜しみなく塗れるのも嬉しいですね♪
| 価格 | 734円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 250ml |
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