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「20代女性なのに、分け目がはげてる…」
「薄毛を隠す方法はある？」
20代の薄毛について、美容師に聞きました。
薄毛のケア方法や病院での治療方法などを解説します。
contents
20代の女性で分け目のはげが目立つ原因として、
・長期間分け目や結び方が一緒
・紫外線
・無理なダイエット
などが影響していると考えられます。
20代～30代という若い世代でも、数ヶ月〜数年間ずっと同じ分け目・結び方にしていると、頭皮が引っ張られて、そこから薄くなってくることがあります。
分け目のはげを回避するためには、分け目や結び方を2～3日に1回変えると良いでしょう。
特にポニーテールなど、頭皮と髪の毛を強く引っ張る結び方は、負担になります。
髪の分け目は、頭皮が露出しています。
そこから紫外線を浴びると、
・頭皮や髪にダメージが加わる
・頭皮の皮脂が酸化することで、頭皮環境が悪くなる
ということが起き、薄毛が目立つ原因につながります。
紫外線対策のために、
と良いでしょう。
同じ場所にダメージを与えないために、2～3日おきに分け目を変えるのもおすすめです。
過度なダイエットを行うと、
・栄養が体に行き渡らなくなる
・女性ホルモンが減少する
などの原因となり、薄毛につながる可能性があります。
ダイエットは、健康に気をつけながら行いましょう。
ひと月に落とす体重は、現在の体重の5％以内に収めてください。
（50kgの人の場合、ひと月に落としていい体重は2.5kg）
それ以上急激に体重を落とすと、
などのデメリットが生じる可能性があります。
薄毛治療に通うのはちょっと抵抗があります（泣）セルフケアでも薄毛対策はできるのでしょうか…？
セルフケアでも、ある程度は薄毛対策が可能です。
セルフケアを毎日続けることで、髪や頭皮に栄養を与えられるでしょう。
その結果、元の健康的な頭髪環境に近づけると考えられます。
すぐにできる薄毛対策として、
という方法がおすすめです。
入浴前に毎日行いましょう。
マッサージをすることで、血行が良くなり、髪を生やす細胞へ栄養を送れます。
入浴前に頭皮マッサージをすることで、頭皮の汚れを浮かせる作用も期待できます。
その結果、シャンプー時に頭皮の汚れが落ち、健やかな頭皮環境を目指せるでしょう。
バランスの良い食事を意識した上で、
・亜鉛
・タンパク質
など、髪を作る栄養素を積極的に摂りましょう。
髪などの体毛は、食べた物からできています。
食事で髪を作る栄養素を摂取することで、薄毛にアプローチできるでしょう。
▼髪におすすめの栄養素
| 栄養素 | 働き | 食材例 |
| 亜鉛 | ケラチン（髪を構成する成分）の原材料になる | ・牡蠣 ・レバー ・小麦胚芽 ・卵 |
| タンパク質 | 髪の毛を作る原材料になる | ・肉類 ・魚類 ・大豆食品 |
| ビタミンC | 亜鉛の吸収を助ける | ・柑橘類 ・いちご ・じゃがいも ・緑黄色野菜 |
| ビタミンE | ・血流を良くして頭皮から髪へ栄養を送る ・頭皮の生まれ変わりをサポートする |
・ナッツ ・卵 |
睡眠が十分に足りていると、血流が良くなります。
そのため、頭皮に効率よく栄養が送られ、薄毛にアプローチできるでしょう。
リラックスして眠れるように、
と良いでしょう。
分け目のはげを隠すには、
・カーラーで巻く
・分け目を変える
・きつく縛るのをやめる
という方法を試すと良いでしょう。
薄毛が気になっている部分の根元にカーラーをつけて、30分程度置きます。
髪が自然に立ち上がるので、分け目のはげを隠せるでしょう。
頭皮に負担を与えないために、強く巻き過ぎないようにしましょう。
髪が立ち上がったら、スタイリング剤をつけると髪型が長持ちします。
いつも同じ分け目だと、分け目の薄毛が進行しやすく目立ってしまいます。
隠すには、2～3日に1回分け目を変えてスタイリングしましょう。
入浴後、ドライヤーで髪を乾かす前に、クシなどで分け目を作ります。
いつもと違う分け目だと髪が浮いてきやすいので、根元から乾かして固定しましょう。
ピシッと強めに髪の毛を結ぶとハゲている部分（頭皮）が見えやすくなります。
髪を結ぶ際は、ふわっとゆるく縛るようにしましょう。
きつく髪の毛を縛ると、
などのデメリットも生じると考えられます。
育毛剤って男性が使うイメージがあるんですが…20代女性で薄毛に悩んでいる場合も、育毛剤を使用して良いのでしょうか？
もちろん20代の女性でも育毛剤を使用して大丈夫です。
育毛剤は、年齢に関係なく使えます。
薄毛に悩んでいなくても、
など髪の毛のお悩みがある場合は、育毛剤を使用する良いでしょう。
育毛剤によって、頭皮や髪に栄養を補給し、頭皮環境を整えられると考えられます。
そのため、髪にハリやコシを与え、お悩みにアプローチできるでしょう。
若い女性は、ホルモンバランスの乱れなどが原因で薄毛が進行しやすいです。
そのため、女性は女性の薄毛に特化して作られている「女性用の育毛剤」がおすすめです。
男性用には、「男性ホルモンを抑制する成分」が多く含まれているケースが多いです。
特別な場合を除いて、女性には不向きと言えます。
1. お風呂で頭皮や髪を清潔にする
2. タオルドライで髪の水分を軽く拭き取る
3. 育毛剤を頭皮に塗布する
という順番で使用しましょう。
基本的には、毎日の使用がおすすめです。
入浴後は頭皮が柔らかくなっているので、育毛剤が馴染みやすいです。
育毛剤を頭皮につけたら、指の腹を使って優しく揉みこんでください。
その後、ドライヤーで髪の毛を乾かしましょう。
・薄毛ということがストレス
・薄毛を早くケアしたい
という人は、医療機関で行えるAGA治療を検討すると良いでしょう。
AGAの治療方法には、
などがあります。
AGA治療は、保険適用外の自由診療です。
そのため、治療内容・費用などは医療機関によって異なります。
▼AGA治療の目安表
| 料金相場 | ・飲み薬：1ヶ月3,000〜7,000円程度 ・塗り薬：1ヶ月7,000円程度 ・発毛注射：1回50,000円程度 |
| 通院回数 | どの治療方法も月1回程度 |
| 治療期間 | 1年程度（経過観察のため） |
| 副作用 | ・ミノキシジル*を使用した治療の場合、肝機能障害・かゆみ・かぶれ・動悸・性欲減退・勃起不全・血圧の変動などが起こるリスクがあります。 ・AGAメソセラピーという発毛注射の場合、赤み・腫れ・内出血などの可能性があります。 |
*ミノキシジル…血管拡張薬として作られた成分。
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