なぜ?何をしても頭皮が臭い…!シャンプーの選び方&洗い方|病気の可能性も

なぜ?何をしても頭皮が臭い…!シャンプーの選び方&洗い方|病気の可能性も

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「毎日シャンプーをしてるに頭皮が臭い…!」
「頭皮の臭いをどうにかしたい…!」

何をしても改善しない“頭皮の臭い”には、意外な原因がひそんでいるかも…。
頑固な頭皮の臭いはどう対処すればいいのか、皮膚科医が詳しく解説します。

監修者

長谷川佳子先生

JUN CLINIC横浜

経歴

北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
横浜栄共済病院 形成外科
2014年 KO CLINICに勤務
2021年 ルサンククリニック銀座院 院長
を経て2024年JUN CLINIC横浜 就任

なぜ?何をしても頭皮が臭い…!

きちんと洗っているのに頭皮が臭いです…。朝晩2回頭を洗うようにしたり、シャンプーを変えたりしてもだめです。一体なぜでしょうか?

女性(困り顔)
医師(女性)

しっかりケアしても頭皮のにおいが気になる場合、ご自身の「頭皮の状態」と「ケア方法」が合っていない可能性があります。
また、意外な原因が隠れているケースもあります。

「頭皮が臭い」主な原因としては

  1. 洗いすぎている
  2. 頭皮が乾燥するシャンプーを使っている
  3. ストレス
  4. 加齢(特に男性)

などが考えられます。
それぞれについて詳しく解説していきます。

原因① 洗いすぎている

医師(女性)

ゴシゴシと洗いすぎると、かえって頭が臭くなることがあります。

特に、シャンプーの使用量が多い方や、シャンプーを十分に泡立てていない方、頭皮をゴシゴシ洗っている方は、洗いすぎの疑いがあります。
洗いすぎて頭皮の潤い成分まで洗い流してしまうと、雑菌が繁殖しやすい環境になって、頭皮の臭いが発生してしまうことがあります。

原因② 頭皮が乾燥するシャンプーを使っている

医師(女性)

乾燥している頭皮をさらに乾燥させるような“脱脂力が強い”タイプのシャンプーを使用していると、乾燥が悪化して頭皮が臭くなりやすいです。

特に、かゆみやフケが出やすい人は、乾燥が悪化していることが考えられます。

原因③ ストレスが溜まっている

医師(女性)

ストレスが多いと、皮脂が酸化しやすいです。頭皮の皮脂が酸化すると臭いが気になるようになります。

原因④ 加齢(特に男性)

医師(女性)

男性は、加齢によって皮脂の分泌が多くなりがちです。
この皮脂に余分な汗・汚れなどがつくと、異臭を放ちやすくなります。

正しいシャンプーの3ステップ

  1. お湯で予洗いする
  2. シャンプーは泡立てて使う
  3. 洗い残しがないようにすすぐ

※シャンプーのときは、38〜40度程度のシャワーを使用しましょう。シャワーの温度が熱すぎると、必要な皮脂も洗い流してしまいます。

ステップ1. お湯で予洗いしよう

医師(女性)

まず、お湯のシャワーでしっかりと頭皮周辺の汚れを流して、毛穴を開かせましょう。

毛穴に詰まった皮脂・細菌や、頭皮近くの汚れが臭いの原因になります。
予洗いケアをシャンプー前に行うことで効率よく洗髪できます。

ステップ2. シャンプーは泡立てて使おう

医師(女性)

シャンプーは、手でしっかり泡立てましょう。
しっかり泡立てたシャンプーの方が、洗浄力があり汚れが落ちやすいです。

直接シャンプーを髪に乗せることはやめましょう。
シャンプーを泡立てずに使うと「頭皮を傷つける」「汚れが落ちない」「シャンプーが残りやすくなる」など、デメリットが多いです。

ステップ3. 洗い残しがないようにすすごう

医師(女性)

シャンプーをすすぎ残してしまうと、細菌を増殖させます。
洗い残しがないようにシャワーを当てましょう。

シャンプーは、基本1日1回

頭皮が臭いからといって1日に何度も洗うのは逆効果です。
頭皮の乾燥を促進し、余計に細菌増殖を促してしまいます。

たくさん汗をかく季節や運動した後なら、1日2回のシャンプーもOKです。

シャンプーできないときに、どうしても頭皮の臭い・ベタつきが気になるときは、ドライシャンプーやヘアスプレーを使ってケアするのがよいでしょう。

シャンプーの選び方

頭皮の状態 おすすめシャンプー
乾燥している
(フケ・かゆみがある)
・スカルプシャンプー
・しっとりタイプのシャンプー
ベタついている ・さっぱりタイプのシャンプー

頭皮の状態に合わせてシャンプーを選べば、必要に応じて潤いを残せるように調節できます。

実は…食生活・生活習慣も大切!

医師(女性)

実は、頭皮の臭い予防には食事や生活習慣も関わってきます。
・油っこい食事を控える
・運動で汗をかく
の2点を心がけるとよいでしょう。

油っこい食事を控える

医師(女性)

揚げ物・スナック菓子・ファストフードなどの食べ過ぎは、頭皮の臭いのモトです。

油分の摂取が多いと、分泌される皮脂も増えます。
皮脂が増えすぎると、頭の臭いのモトになります。

特に、繰り返し同じ油を使用した料理は、体にもよくないので避けるようにしましょう。

*油は再利用する場合は2度くらいを目処に破棄しましょう。

運動で汗をかくようにする

医師(女性)

代謝を上げることも、頭皮の臭い予防におすすめです。
・ウォーキング・ジョギングなど“軽く汗ばむ運動”を毎日行う
・ホットヨガなど“大量に汗をかく”運動を週に1~2回行う
などの習慣を取り入れてみましょう。

頭皮も皮膚の一部です。
代謝が良くなって新しい細胞が生まれれば、毛穴の皮脂詰まり・古い細胞のこびりつきによる角栓などの“臭いのモト”を取り除きやすくなります。

それでも臭う場合は“皮膚炎”の可能性も

医師(女性)

ご紹介したケアを行なっても臭いが改善しない場合は、脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎などの疑いがあります。

病気名 症状の特徴
脂漏性皮膚炎 ・頭皮のかゆみ
・皮脂分泌が増えて髪が固まる
・頭皮の炎症 など
アトピー性皮膚炎

・頭皮の強いかゆみ
・皮膚がポロポロと剥がれる
・患部が赤みをもつ
・患部が腫れる
・患部が膿む など

*頭皮以外にも腕の内側、膝の裏、首などの柔らかい部分に発症しやすい。

病気を疑う場合は、皮膚科で相談しましょう。

使用したい市販薬がある場合は、なるべく薬局の薬剤師に相談してからにするのがよいでしょう。

  • 市販品を使用しても良くならない
  • 悪化している

という場合は、すぐに使用をやめて医療機関に相談しましょう。

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