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女性の体調に影響を与える「女性ホルモン」は、加齢だけでなく、ストレスや生活習慣の乱れなどでも減少してしまいます。
そこで今回の記事では、女性にとって必要不可欠な女性ホルモンをサポートするサプリメントをご紹介します。女性らしい体づくり・美容面などに作用が期待でき、女性特有のお悩みにもアプローチしてくれますよ。
女性ホルモンサプリの選び方や成分についても解説しているので併せてチェックしてみて下さいね♪
監修者
株式会社Luce・健康検定協会 所属
栄養士・食育栄養インストラクター
神原李奈 先生
経歴
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。
contents
女性ホルモンが減少すると、
・ほてり
・のぼせ
・頭痛
・冷え
・イライラ
など、心と体にさまざまな不調が起こりやすくなります。
女性ホルモンとは、卵巣で作られ、妊娠や出産の機能維持や生理周期・女性の体作りなどをコントロールしている物質です。そのため、過激なダイエットやスポーツ、加齢、ストレス、栄養素の偏りなどにより、ホルモン分泌が影響をうけ、女性ホルモンの減少につながってしまいます。
女性ホルモンの減少を予防することによって、
など、さまざまなメリットが期待できます。
女性ホルモンの減少によっておこる不調に作用が期待できる成分を解説していきます。
食事はもちろん、食事で摂りきれない成分・栄養素はサプリメントで効率的に摂取しましょう。
年齢とともに減少する女性ホルモンをサポートするにはエクオールがおすすめです。エクオールは、腸内細菌によって大豆イソフラボンから作られる成分で、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）と似たような働きをします。女性ホルモンの減少によって起こるさまざまな症状を緩和します。
ビタミンEには、ホルモンバランスの乱れを整える働きがあり、更年期に起こるさまざまな不調の改善に役立ちます。また、血行促進作用や抗酸化作用もあり、冷えや肌トラブルケアのためにも摂りたい成分です。
プロゲステロンが低下すると、幸せホルモンと呼ばれる脳内神経伝達物質であるセロトニン分泌の低下を引き起こし、PMSの症状である“疲れやすさ”や“イライラ”などを起こしやすくなります。女性ホルモンを直接補充する役割はないですが、ビタミンB6はセロトニンが作られるのに関わり、情緒の安定に繋がります。
精神の安定に関わる脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、アミノ酸の一種であるトリプトファンから作られます。そのため、トリプトファンはPMSや更年期で、イライラや不安感などがある人におすすめしたい成分です。さらに、トリプトファンと合わせて、ビタミンB6も摂ると良いでしょう。
食事では補いきれない栄養素もあります。
サプリメントを上手に使って、しっかり栄養を摂ることが大切ですよ！
ここからは上記の栄養素が取れるサプリメントをご紹介します。
ツヤ・ハリのある“ぷるん”とした体を目指している方におすすめの女性ホルモンサプリをご紹介します。女子力アップのためのインナーケアやイライラした気持ちの緩和などをサポートしてくれる「プエラリア」や「トリプトファン」などの成分を贅沢に配合した商品ばかりです。毎日の生活にプラスして、より魅力的な女性になりましょう♪
人気スキンケアブランド「DHC」の女性ホルモンサプリです。「DHC」はさまざまなサプリメントや健康食品も販売しており、独自の安全基準を設けるなどして、徹底的に安全性を追求しているメーカーです。「濃縮プエラリアミリフィカ」には、8倍濃縮した「プエラリアミリフィカ」エキスを配合。綺麗になりたいという願いや、更年期世代の方のお悩みにアプローチし、女性の毎日をサポートしてくれます。女性ホルモンサプリの中でも手に取りやすい価格帯なので、続けやすいのも嬉しいポイントです。
| 価格 | 4,104円（税込） |
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産地･樹齢･収穫にこだわった純正100％の「プエラリア」を配合！より魅力溢れる女性になりたいという願いへのアプローチや、女性特有のお悩みの軽減など、女性に嬉しい要素が詰まっています。ストレスフルな毎日に追われる女性に、ハリのある生活を高めるための「L-トリプトファン」や複数の高品質な美容成分も配合しています。スッキリ&リフレッシュ成分を摂取することで、インナーケアにつながり、体の中から魅力的になれるでしょう。同メーカーのジェルを併用すると、より魅力がアップ♪
| 価格 | 4,980円（税込） |
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女性の美body作りを全面サポート！女子力や魅力アップをサポートする4つの成分を配合しています。女性に嬉しい栄養素「大豆イソフラボン」や5大栄養素が含まれる「プラセンタ」などを配合し、健康面からもアプローチ。理想的なメリハリ美ボディを目指すことができますよ。防湿性に優れた「PTP包装」を採用。包装シートから取り出すまで完全密閉されているので品質が落ちにくいのも嬉しいポイントです。
| 価格 | 2,080円（税込） |
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忙しい毎日を送る女性は、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れなどが起こりやすくなります。そこでこちらでは、美容面のケアをしてくれる「プラセンタ」や「ビタミン類」などを含んだ女性ホルモンサプリをご紹介します。美肌・美髪を手に入れたい方におすすめです。
いつまでもキレイでいたい女性のために♪成分・品質・飲みやすさなどにこだわって作られた女性ホルモンサプリです。美容にアプローチする「プラセンタ」をギュギュっと高配合。その他にも「ビタミンB6」や「トリプトファン」など嬉しい成分が盛りだくさんです！医薬品レベルでの徹底的な品質管理のもとで作られ、安全性にもこだわりあり！「肌の調子がイマイチ…」「ストレスがたまりがち…」などのお悩みをお持ちの方におすすめです。
| 価格 | 1,422円（税込） |
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別名“飲むエステ”！高濃度プラセンタエキス×コラーゲンを配合したサプリです。さらに若々しさをサポートする「ヒアルロン酸」や「セラミド」など5つの美容成分が一粒にギュギュっとつまっています。小粒タイプで飲みやすさもばっちり！毎日続けやすく、体の中からキレイをサポートしてくれます♪
| 価格 | 1,455円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 (約30日分) |
プラセンタと10種類の美容サポート成分を含んだサプリです。肌や体に良いとされる「プラセンタ」を軸に、「大豆イソフラボン」や「コラーゲン」、「ビタミンE」などの美容成分も厳選して配合。飲み続けることで、ハリのある毎日を過ごせるでしょう。年齢とともに失われがちな栄養素を効率よく摂取できます。
| 価格 | 1,264円（税込） |
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生理前・生理中のイライラ・ダルさでお悩みの方におすすめの女性ホルモンサプリをご紹介します。女性に不足しがちな成分が含まれている商品などをピックアップしました。「ビタミン」・「ミネラル」などの不足しがちな栄養素を補ってくれる商品ばかりです。
明るく前向きでいたいと願う女性のために作られた女性ホルモンサプリです。イキイキと過ごすのをサポートすると言われている「レッドクローバー」を配合。女性特有のお悩みにアプローチします。さらに食事では不足しがちな「ビタミンE」・「ヒアルロン酸」・「亜鉛」なども配合。忙しく生きる現代女性の毎日を手助けしてくれます。
| 価格 | 1,980円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 60粒（１日２粒×約30日分） |
“毎月のモヤモヤ”にアプローチ！女性に嬉しいハーブとして有名な「チェストツリー」を豊富に配合しています。「チェストツリー」は、女性特有のお悩みにアプローチし、心や体の乱れ・不調に働きかけてくれるハーブなんです。さらに「ビタミン」・「ミネラル」などの栄養素を50種類以上も含む成分「スピルリナ」も配合。体を根本からケアし、女性特有の悩みを繰り返さないようにサポートしてくれますよ。可愛らしいパッケージも魅力的。外出時やお泊まり時にも持っていきやすいのが嬉しいですね♪
| 価格 | 1,500円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 60粒 |
年齢とともに減少する女性ホルモンが原因の、女性ならではのお悩みにアプローチする女性ホルモンサプリをご紹介します。美容と健康をサポートする成分「エクオール」や「大豆イソフラボン」を含んだ商品をピックアップしました。
各種通販サイトで話題！年齢とともに感じる心と体の変化をケアするために開発された女性ホルモンサプリです。女性の美と健康をサポートする成分「大豆イソフラボン」を乳酸菌で発酵させ「エクオール」に変換。1日の摂取目安量10mgを、1日4粒で直接摂ることができます。少し大きめの錠剤ですが、なんと“噛み砕いて水無し”で飲むこともできるんです！1回2錠程度を目安に、2回に分けて飲むなど、自分の続けやすい飲み方を試してみて下さいね。
| 価格 | 4,320円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 112粒 |
妊活中・妊娠中に必要な栄養素が摂取できる女性ホルモンサプリをご紹介します。妊娠しやすい体作りや赤ちゃんの成長をサポートする成分「葉酸」や「ビタミン」「ミネラル」などを配合した商品をピックアップしました。男性も一緒に飲むことができる商品もあるのでチェックしてみて下さいね！病院にかかっている場合は、主治医と相談して飲むようにしましょう。
「ずっとキレイなママでありたい！」そんな全国の女性の声にこたえて開発された女性ホルモンサプリです。農薬を使用していない「有機マカ」を99%配合。妊活中はもちろん、ホルモンバランスの乱れによる女性特有のお悩みをお持ちの方にもおすすめです。マカには男性にも嬉しい成分が含まれているので夫婦で一緒に飲んでもOK！匂いもほとんどなく飲みやすいので、継続しやすいのも嬉しいポイントです。
| 価格 | 1,000円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 |
妊娠準備期・妊娠期に摂りたい栄養素をたっぷり配合しています。赤ちゃんの健やかな成長をサポートする「葉酸」や「ミネラル」「ビタミン」、栄養バランスもしっかり考えられて設計されています。小粒タイプ&1日2錠を目安の摂取でOKなので、つわりの時期にも飲みやすいですよ！
| 価格 | 973円（税込） |
|---|
加齢やストレスなどにより減少・乱れが起こる女性ホルモンをサポートするサプリメントをご紹介しました。毎日継続して飲み続けることで、女性特有の不調やお悩みをケアしてあげましょう！女性ホルモンサプリを飲んで、笑顔で前向きな毎日を過ごしてくださいね♪
チェストツリー
参考価格：1,500円
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