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「笑うとアンパンマンみたいな顔になる…」
「笑った時の頬の肉の落とし方が知りたい！」
笑うと頬が盛り上がるのはなぜなのか、原因を解説します。
アンパンマン顔を解消するための対策もご紹介。頬の脂肪にアプローチする小顔整形にも触れています。
頑固なほっぺのお肉を落としてすっきり小顔になりたい方は、ぜひ最後まで読んでください。
笑うとアンパンマンみたいに頬が盛り上がる原因として、上記3つが挙げられます。
鼻の横・ほうれい線の上にある「メーラーファット」と呼ばれる脂肪が多いと、笑ったときにアンパンマンのような顔になりやすいです。
笑うと頬の筋肉がメーラーファットを持ち上げるため、頬が盛り上がって見えてしまいます。
メーラーファットは、太ることで増えるケースもありますが、もともとの体質で多く付いているケースもあります。
頬骨の上を走る「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」という筋肉がこり固まっていると、笑ったときの頬の盛り上がりが目立つことがあります。
ストレスでこわばった表情をしている方や、接客業などで笑顔をキープしている時間が長い方は、小頬骨筋がこりやすいです。
顔がむくんでいるせいで、笑ったときにアンパンマンのような顔になってしまうケースもあります。
むくみが原因の場合は、まぶたも腫れていることが多いです。
お酒を飲んだり、塩辛いものを食べたりすると、翌日むくみが生じることが多いです。また、冷え性の方は、血流が悪くなることで顔がむくみやすくなります。
ダイエットで体全体の脂肪が落ちると、自然と顔のお肉もすっきりしてきます。
「食生活の見直し」と「適切な運動習慣」を取り入れて、アンパンマン顔を解消しましょう！
タンパク質は筋肉の材料となり、基礎代謝を高めるのに役立ちます。
肉・魚・卵・大豆製品などタンパク質が豊富な食品を、栄養バランスを意識しつつ、3食に取り入れるようにしましょう。
朝食をパンや飲み物だけで簡単に済ませている方や、そもそも朝食を摂らないという方は要注意。タンパク質が不足している可能性があります。ゆで卵や納豆など簡単なもので構わないので、朝食からしっかりタンパク質を摂るように心がけてください。
反対に、脂肪になりやすい糖質や脂質は控えめにしましょう。ご飯・麺類・揚げ物・甘いお菓子などは、食べ過ぎに注意してください。
運動は継続することが重要です。そのため、あまりきつい運動ではなく、ゆるく続けられるレベルのものから始めてください。
ウォーキングなど軽めの有酸素運動で脂肪を燃焼させつつ、スクワットで筋肉を鍛えて代謝を高めるようにしましょう。
▼おすすめの運動メニューの一例
（ウォーキング）
毎日30分～1時間程度、軽く息が上がる程度の速さで歩く。
（スクワット）
週2~3回、10回1セットを3回おこなう。
口の周りを動かすトレーニングをおこなうと、小頬骨筋が刺激されて、頬のこりがほぐれやすくなります。
ここでは、口の周りをしっかり動かせる簡単なトレーニングを二つご紹介！
舌を出すと分泌される「唾液腺ホルモン」という物質は、別名「若返りホルモン」とも呼ばれていて、顔のたるみ解消にも働きかけるそう。
笑うと盛り上がる頬だけでなく、肌のたるみが気になる方にもおすすめのトレーニングです。
笑うとアンパンマンみたいになる頬の肉には、顔や頭皮のマッサージもおすすめ！
リンパの流れや血行が良くなることで、すっきりとした小顔をサポートしてくれます。
※マッサージは優しく撫でるようにおこないましょう。強い力でこすったり、皮膚を引っ張ったりするのはNGです。肌にダメージを与えて、シワやたるみなどのトラブルにつながります。
美顔器を使えば、自分では動かせない筋肉や、セルフマッサージでは届かない肌の深層部にもアプローチできます。エステサロンでも採用されている超音波やラジオ波などを搭載したものもあり、自宅で本格的なケアが叶いますよ。
頭皮マッサージャーを使うのも◎
最近では、お風呂でシャンプーしながら使える頭皮マッサージャーも販売されています。入浴で血行がよくなっている状態でマッサージできるので、よりアンパンマン顔の解消をサポートしてくれるでしょう。
塩分の多い食べ物やお酒は控えめにして、むくみを防ぎましょう。
とはいえ、たまにはしょっぱいものも食べたいし、お酒を飲みたい日もありますよね。
そんなときは、
といった対策をとりましょう。
水をたくさん飲むと、血流が良くなるため、体に溜まった余分な水分が排出されやすくなります。
カリウムには、体内の余分な水分や塩分を排出する働きがあります。
冷えはむくみの原因になるため、「毎日お風呂に浸かる」「生姜など体を温める食品を摂る」といった方法も効果的です。
セルフケアではなかなか変化が見られない方に、アンパンマン顔の解消をサポートする美容整形の一例をご紹介します。
「ダイエットで体は痩せても、顔はパンパン…」
「頬の肉を落とす整形って、どんな方法があるんだろう？」
という方は、参考にしてみてください。
脂肪溶解注射とは、皮下脂肪に直接薬剤を注入することで、脂肪細胞を溶かして排出させる美容医療です。
手術や麻酔が不要で、ダウンタイムも少ないというメリットがあります。
| 費用 | 3千円〜1万5千円程度（保険適用外なので医療機関によって異なります） |
|---|---|
| 変化が出るまでの期間 | 1週間後〜数週間 |
| 副作用 | 赤み・腫れ・内出血などが生じることがある。 |
頬骨周辺に位置する皮下脂肪「メーラーファット」を取り除くという方法です。笑うとアンパンマンのように盛り上がる脂肪に、直接アプローチできます。
口や鼻の中に小さな穴を空けて脂肪を吸引します。外から見える部分に傷がつかないので、目立ちにくいです。
| 費用 | 15万円～25万円程度（保険適用外なので医療機関によって異なります） |
|---|---|
| ダウンタイム | 1週間〜2週間程度 |
| 副作用 | 腫れ・内出血・開口部の違和感などが生じることがある。稀に細菌感染を起こす可能性がある。 |
高密度の超音波を皮膚の深層に照射して、コラーゲンやエラスチンなどを刺激し、肌の弾力やハリを高める美容医療です。
ハイフも脂肪溶解注射と同様、手術や麻酔の必要がないので、ダウンタイムや副作用のリスクが低いです。
| 費用 | 2万円〜60万円（保険適用外なので医療機関によって異なります） |
|---|---|
| 変化が出るまでの期間 | 施術後すぐ |
| 副作用 | 赤み・腫れ・痛み・やけどなどが生じることがある。 |
ボトックスは、エラの筋肉が発達している人向けの施術です。そのため、笑ったときに顔が横に広がるタイプの方にはおすすめですが、頬肉が丸く出っ張るタイプの方には、合わない可能性があります。
ただしこれは一般的な話で、どんな施術が合うのかは個人差が大きいです。
ご自身に合う小顔整形の施術が知りたい方は、一度無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。
頑固な顔の脂肪にお悩みなら…
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