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「16時間ダイエットってどんな風に行うの？」
「16時間ダイエット中は何を飲めばいい？」
16時間ダイエットのやり方やおすすめの飲み物をご紹介します。
飲まない方がいいNGドリンクも解説。
contents
24時間のうち16時間は何も食べず、8時間のうちに食事を済ませるダイエット方法です。
1日3食は胃や腸がオーバーワークになるため、16時間食事を食べないことで臓器を休ませることができると言われています。
16時間ダイエットのメリット
16時間ダイエット中は、
などの飲み物がおすすめです。
胃や腸を休ませるために、低カロリーかつ消化機能に優しい飲み物を選びましょう。
水は体内の不要なものを排出する手伝いをしてくれるので、こまめに飲みましょう。
白湯は内臓の温度も上昇させ、基礎代謝をアップしてくれる可能性があります。
また、炭酸水は満腹感があるので、空腹を紛らわすことができます。
コーヒーには利尿作用や食欲を抑える働きがあり、ダイエットにもぴったりです。ダイエット中はミルクや砂糖は入れず、ブラックコーヒーがおすすめ。MCTオイルやビタミンなど、ダイエット中に不足しがちな体にうれしい成分入りのおすすめ4品をご紹介します。
1杯8キロカロリー、33円で体にもお財布にも優しいコーヒーです。溶けやすいので3秒かき混ぜるだけで、すぐに完成します。通常のコーヒーとは違い、MCTオイル、マヌカハニー、コラーゲン、アスタキサンチンが入っており、体づくりをサポート。食事と置き換えることもできます。いつものコーヒーのように牛乳を入れてカフェオレにしたり、アイスクリームをトッピングしたりアレンジも可能です。
公式サイトの定期コースなら、通常価格5,980円（税込）が初回限定約83％オフの980円（税込）でお届け。さらに送料無料でお得です♪
| 価格 | 2,470円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
MCTオイル、ココナッツオイル、炭、ブラックジンジャー、乳酸菌、植物発酵エキスが入って、たった1杯11キロカロリーのコーヒーです。雑味がなくすっきりとした味わいで、コーヒーがあまり得意ではなくても毎日無理なく飲める味わい。水にサッと溶けるので、忙しい日はアイスコーヒーで飲めるのもうれしいポイントです。
公式サイトの定期コースなら、通常価格6,000円（税込）のところ初回限定67％オフの1,980円（税込）でお届け。ずっと送料無料でとってもお得です♪
| 価格 | 6,000円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 3g×30包 |
| 定期便 | 2回目以降は、2ヶ月ごとに2箱を9,960円（税込）でお届け。 ※購入回数に縛りはありません。 ※解約は次回発送日の10日前までの連絡が必要です。 |
MCTオイル、バター、有機ジンジャー、マカ、食物繊維、炭を配合したコーヒーで、ダイエットをサポート。水やお湯に溶かすだけで、バターコーヒーが簡単に完成。バターの香りが良く、満腹感もあるので牛乳やアーモンドミルクで溶かすとおやつの代わりとしても楽しめます。
公式サイトでの購入の場合、3個注文で1個無料に。もちろん単品での購入も可能です。200円オフクーポンプレゼント中なので、要チェックです！
| 価格 | 単品：2,138円（税込） 3個セット：6,415円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 1.3g×30包 |
コーヒー1杯でMCTオイル、食物繊維、乳酸菌、炭、ビタミンDを摂れるので、ダイエット中の置き換えドリンクにおすすめ。酸味より甘味が際立つ味わいで、毎日飲んでも飽きない美味しさ。気分を変えたいときは、はちみつ、黒糖、メイプルシロップなどでアレンジもでき、通常のコーヒーのように楽しめます。
| 価格 | 3,888円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
酵素ドリンクは野菜や果物を発酵し、熟成させた飲み物です。エネルギーの消化や吸収がスムーズになることで、便秘の解消や肌荒れの予防を期待できます。
100gで8キロカロリーと低カロリーで、毎日飲みやすいピーチ味の酵素ドリンクです。美容にうれしいプラセンタエキス、ヒアルロン酸、ザクロも配合。原液のまま飲んだり、水や炭酸水で割って飲んだり、その日の気分で飲み方を変えられます。1食置き換えるだけで、大幅にカロリーオフできるため、食べ過ぎてしまってもリセットできます。
公式サイトの定期コースなら、通常価格6,458円（税込）が4,000円オフ※の2,138円（税込）に！毎月定期的に届くので続けやすいですよ。
※税抜き価格から
| 価格 | 6,458円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 710ml |
| 定期便 | 2回目以降は、2本を10,756円（税込）でお届けします。 ※購入回数に縛りはありません。 ※解約は次回お届け予定日の10日前までの連絡が必要です。 |
酵素とビタミンCを同時に摂れる粉末タイプの酵素ドリンクです。発酵臭や強い酸味を抑えたさわやかな柑橘系の味で、ダイエット中でも満足なおいしさ。1杯のカロリーは5.94キロカロリー、糖質は約1グラムなので、ダイエット中でも気にせず継続できます。熱によるビタミンCの破壊を防ぐため、体温以下の水や炭酸水に溶かしてお飲みください。フルーツを入れたり、リンゴ酢と割ったりアレンジも自由自在です。
| 価格 | 2,980円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
野菜本来の甘味が楽しめる「スタンダード味」と、さわやかな酸味で飲みやすい「梅味」の2つのフレーバーを用意。原材料の野菜や果物、穀物は全て国内産を使用しています。保存料、着色料、香料、安定剤等は不使用。妊娠中や授乳中でも飲むことが可能です。水や炭酸水で5倍に薄めれば、簡単に酵素ドリンクが完成。原液のままヨーグルトにかければ、おやつとしても代用できますよ。
| 価格 | レギュラーボトル：9,180円 ハーフボトル：4,700円 |
|---|---|
| 内容量 | レギュラーボトル：1,200ml ハーフボトル：550ml |
栄養バランスを整えてくれる青汁は、ダイエット中に積極的に飲みたいドリンクの1つです。不足しがちな食物繊維や栄養を補給でき、ダイエット中の体をサポートしてくれます。
飲みやすい宇治抹茶入りでクセがなく、お茶のように飲めます。ダイエット中は便秘になりやすいですが、機能性関与成分のビフィズス菌BB536が腸内環境を良好にし、有胞子性乳酸菌が便通を改善してくれます。契約農家で栽培された、化学農薬不使用の国内産ケールを100％使用。不足しがちな緑黄色野菜を補ってくれます。
| 価格 | 3,600円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 7g×30本 |
1杯で21種類の野菜と酵素が摂れる青汁です。九州産の大豆も配合しているので、ダイエットに欠かせないたんぱく質も補給できます。黒糖で自然な甘みやコクをプラスし、飲みやすさもアップ。野菜が苦手な方でも継続しやすい味わいになっています。化学調味料、人工甘味料、合成着色剤、人工保存料、合成香料不使用。子どもからお年寄りまで家族みんなで飲めます。
公式サイトの定期コースなら、通常価格1箱4,660円 （税込）のところ初回限定約37％オフの2,894円（税込）に。ずっと送料無料なのでお得に試せます。
| 価格 | 4,660円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 3g×30包 |
| 定期便 | 2回目以降は、1箱3,402円（税込）でお届け。 ※購入回数に縛りはありません。 ※解約は次回発送の7日前までの連絡が必要です。 |
食物繊維とビタミンが豊富な大麦若葉やモリンガ、ケール、桑の葉など10種の国産野菜を使用した青汁です。ビタミンCやビタミンE、タンパク質、ミネラルなど健康維持に必要な栄養素を補給できます。女性にうれしいコラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸などお肌の潤いに欠かせない成分を配合し、美容をサポート。コップ1杯のお水で溶かすだけで、青リンゴ味の青汁が完成します。
公式サイトの定期コースなら、通常価格4,980円（税込）のところ初回限定60％オフの2,138円（税込）に！
| 価格 | 4,980円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 3g×30包 |
| 定期便 | 2回目以降は、4,298円（税込）でお届け。 ※購入回数に縛りはありません。 ※解約は次回商品到着の1週間前までの連絡が必要です。 |
大麦若葉、ケール、ゴーヤに加えて、プラセンタ、乳酸菌、オリゴ糖等の体にうれしい栄養素を摂取できる青汁です。抹茶風味で飲みやすく、シリアルと一緒に食べるのもおすすめ。便秘の解消に良いとされる水溶性食物繊維が入っており、ダイエット中も朝からスッキリとさせてくれますよ。
| 価格 | 1,428円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 3g×30包 |
ダイエット中は無糖のお茶を飲んでいる方も多いのではないでしょうか？健康や美肌をサポートする成分入りのお茶も登場しており、サプリメント等よりも続けやすいです。毎日飲みたい4商品をご紹介します。
桑の葉、ギムネマ、プーアル茶、菊芋、グアバ葉、バナバ葉、柿の葉、桑葉エキス末で作られた苦味がクセになるお茶です。8種の成分が糖の吸収を防ぎ、ダイエットをサポート。水出しまたは、お湯にティーバッグを1包入れて7～8分待つと完成。食事や間食など、ご自身がお好きなタイミングで飲めます。
公式サイトの定期コースなら、通常価格5,184円（税込）のところずっと20％オフの4,104円（税込）でお届け。さらに送料＆手数料無料です♪
| 価格 | 5,184円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 30包 |
| 定期便 | 2回目以降も、4,104円（税込）でのお届けです。 ※購入回数に縛りはありません。 ※解約はお届け予定日の10日前までの連絡が必要です。 |
世の中にあるルイボスティーの上位1％の「オーガニックスーパーグレード」のみを使用した贅沢なカフェインゼロのオーガニックルイボスティーです。活性酸素の働きを抑制する抗酸化酵素（SOD）やミネラルを豊富に含んでいるので、毎日飲むことで健康をサポート。100度の熱湯で、15分しっかり煮出して完成です。
公式サイトの定期コースなら、通常価格2,950円（税込）のところ初回限定50％オフの1,475円（税込）でお届け。2回目以降はずっと20％オフでお得です。
| 価格 | 2,950円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 5g×35袋 |
| 定期便 | 2回目以降は、20％オフの2360円（税込）でお届け。 ※購入回数に縛りはありません。 ※解約は次回到着予定日の10日前までの連絡が必要です。 |
品質にこだわった有機JAS認定のオーガニックルイボスティーです。ノンカフェインでカロリーゼロなので、子どもも妊婦さんも飲めます。ティーバッグにお湯を注いでも、沸騰したお湯で煮出しても、水出しでも淹れられます。すっきりした味わいなので、いつも飲んでいるお茶の代わりとして、ホットでもアイスでも楽しめます。
| 価格 | 1,500円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 1.8g×100個 |
キャンドルブッシュ、玄米、ルイボス、ハブ茶、黒大豆、プーアル茶、杜仲葉、山偏豆、生姜、ゴボウで作られたお茶です。キャンドルブッシュはセンナの同属植物で、サツマイモの約20倍もの食物繊維が含まれています。優しくお腹をすっきりさせてくれます。カフェインゼロ、着色料ゼロ、香料ゼロ。毎日飲み続けやすいですよ。
| 価格 | 3,000円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 30包 |
カロリーが高いものや栄養豊富で消化機能に負担をかけるものは、おすすめできません。
スポーツドリンクやフルーツ系のジュースは体に優しそうに見えますが、糖分が入っています。
カロリーもあるので、ダイエット中はできるだけ控えましょう。
16時間ダイエット中のNG飲み物
16時間ダイエット中でも、水分の摂取は忘れないでください。
ということを意識しましょう。
水の場合、1日の飲む目安は1.5〜2リットル程度です。一気に飲むのではなく、少しずつこまめにとるといいでしょう。
飲みすぎると、逆にむくんでしまったり、消化液が薄まって食べ物の消化が悪くなってしまったり、悪影響が出る可能性があります。
かえって体に負担がかかってしまうので、飲みすぎには注意してください。
温めて飲むと体が温まり、代謝アップを期待できます。
冷えの解消にもつながるので、温めて飲むのがおすすめです。
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