「口の横のぽっこり」を解消したい！マッサージやトレーニングのやり方。ハイフなど治療法も

• 公開日2022-07-28
• 更新日2023-07-13

「口の横の肉がぽっこり出ている…原因はなに？」
「ぽっこり肉をなくすマッサージ方法が知りたい！」
口の横のぽっこり肉について、皮膚科医に聞きました。
原因や対処法、病院での治療まで、詳しく解説します。

監修者

JUN CLINIC横浜

長谷川 佳子 先生

経歴

北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院　形成外科、藤沢湘南台病院　形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター　形成外科
横浜栄共済病院　形成外科
2014年 KO CLINICに勤務
2021年 ルサンククリニック銀座院 院長
を経て2024年JUN CLINIC横浜 就任

口の横のぽっこりが目立つのはなぜ？

ぽっこり肉が目立つ原因は、主に2つです。
・加齢によって顔がたるんでいるから
・顔の筋肉をあまりつかっていないから
などの原因が考えられます。

口の横のぽっこりしているものの正体は、頬の深い部分にある脂肪の塊です。
パッカルファットと呼ばれています。

このぽっこり肉…セルフケアでどうにかなる？

口の横のぽっこりは、セルフケアで治すことはできるのでしょうか？

はい、セルフケアである程度改善できます。

マッサージやエクササイズなどで脂肪が減ると、頬の脂肪やたるみを改善できると考えられます。

口の横をすっきりさせる「マッサージ」

1. 人差し指と中指を唇の両脇に当てます
2. 左右から中央に向かって、鳥のくちばしになるように唇の脇をグッと押します
3. ②の動きを10～15回、3セット行ってください

口輪筋という唇の周りを囲んでいる筋肉のマッサージ方法です。
マッサージをすると、頬の脂肪が柔らかくなり、減少しやすくなるでしょう。むくみも取れるので、これだけで頬の膨らみが小さくなる人もいます。

口の横をすっきりさせる「トレーニング」

「あ・い・う・え・お」エクササイズ

1. あごを引いて、目を見開きます
2. 口角を上げた状態で、舌を上顎につけます
3. 口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」と動かします
4.  ③を10セット行いましょう

口をすぼめる運動

1. 口をすぼめて、頬の内側を思い切り両頬へ吸い込みます
2. そのまま１〜2分程度キープしてください
3. ②の動きを1日の中で3回〜5回程度繰り返しましょう

改善しない場合は美容医療の選択肢も

セルフケアで改善しない場合は、美容皮膚科や美容外科での治療を検討しましょう。

医療機関で受けられる治療は

• ハイフ
• タイタン
• 脂肪溶解注射

などがあります。
いずれも保険適用外の自由診療です。

治療法①　ハイフ

肌の深層部より引き上げを行い、筋膜層を引き締め、たるみを改善する治療法です。

肌内部のコラーゲン組織を増やす働きもあると考えられます。
そのため、引き締めの作用が持続しやすいという特徴があります。

また、継続して治療を行うことで、加齢によるたるみを改善する変化が期待できます。

▼ハイフがおすすめの人
顔のたるみが気になる方や、副作用の少ない治療を行いたい方におすすめです。

治療法②　タイタン

真皮まで熱を与えることができる機器で、顔の引き締めを行う治療法です。
治療後、徐々にコラーゲン増殖を促し、根本的なたるみ改善につながると考えられます。

▼タイタンがおすすめの人
顔のたるみが気になる方におすすめです。
赤ら顔、小じわ、ニキビ跡の改善が期待できます。

治療法③　脂肪溶解注射

気になる部位に注射することで、脂肪を分解して溶かす治療法です。
溶かした脂肪は、汗や尿と一緒に体外へ排出されます。

▼脂肪溶解注射がおすすめの人
比較的安価で、部分的に脂肪を減らしたい方におすすめです。
治療1回で終わることもありますが、3回以上の通院で変化を実感することが多いです。
そのため、即効性重視の方には向いていません。

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