本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
#PR
「足踏みダイエットをしても痩せない！どうして？」
「何分ぐらいやれば変化が出やすいのか教えて！」
足踏みダイエットについて、栄養士に聞きました。
痩せない原因や効果的なやり方、どのくらいで変化が出るのかなど、詳しく解説します。
監修者
株式会社Luce・健康検定協会 所属
栄養士・食育栄養インストラクター
神原李奈 先生
経歴
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。
足踏みダイエットで痩せないのには
・やり始めてからの期間が短い
・負荷が弱い
・食べ過ぎている
などの原因があると考えられます。
足踏みダイエットを始めてからの期間が短い場合、変化を感じにくい可能性があります。
足踏み運動のエネルギー消費量は、それほど多くないと考えられています。
そのため、短期間での変化は感じにくいと言えるでしょう。
負荷が弱いと、その分エネルギー消費量は少なくなります。
そのため、大きな変化を感じにくい可能性があります。
自分としては頑張っているつもりでも
などといった理由で、適切な負荷がかかっていない可能性があります。
摂取カロリーが消費エネルギーを上回っている場合、痩せません。
自分では食べ過ぎていないと思っても、客観的に見ると食べ過ぎているケースは多いです。
足踏みダイエットを30分行った場合、約80kcal消費できると考えられます。
ただし
などによって、エネルギー消費量は変化します。
そのため、一概に何kcal消費できるとは断言しにくいです。
「1、2、1、2」と、リズムに合わせて行いましょう。
慣れてきたらスピードを上げるなどして強度を上げていきましょう。
1日30分程度行うと良いでしょう。
有酸素運動は、開始約20分後から体脂肪が燃焼し始めると言われています。
最低でも30日以上続けることで、変化を実感できるでしょう。
より早く変化を実感したい場合
といった、負荷の強い有酸素運動と組み合わせて行いましょう。
効率的に減量できる可能性があります。
＼脂肪の代謝を助け消費しやすくする(*1)／
通常30回分2,800円（税込）が、
たっぷり2袋28回分で1,000円（税込）(*2)！
食事サポート成分と脂肪消費成分で、
大人のダイエットを応援！
#PR
*1 機能性関与成分の研究報告
*2 「大人のカロリミット」を初めてお求めの方のみご購入いただけます。
*こちらの商品は各種クーポン等による値引・割引の対象外です。
【話題の医療痩身】無料カウンセリングはこちら↓
＼今買っておきたい！一押し商品ベスト3／
▼こちらの記事もチェック
ランキング
