本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
#PR
「手首で太りやすい体質かどうか分かるって本当…？」
「太りやすい人に特徴ってあるの？教えて！」
太りやすい体質かどうか、手首でチェックする方法を、パーソナルトレーナーに聞きました。
手首以外でチェックする太りやすい人の特徴や、痩せ体質になるために実践するべき3つのポイントまで詳しく解説。
実際のところ、はっきりとわかっていないことが多いです。
そのため、信憑性が低い可能性があります。
ただし、体質の傾向を知っておくことで、ダイエットのサポートになることがあります。
手首でチェックする方法を見ていきましょう！
利き手の親指と中指で、もう片方の手首を掴んでみましょう。
その時の指の状態で、太りやすい体質かチェックできると言われています。
＜3つのタイプ＞
このタイプは、やせ型で太りにくい体質だと言われています。
栄養を吸収しにくい体質のため、脂肪も筋肉もつきにくいと考えられています。
外胚葉型の特徴として
などが挙げられます。
このタイプは、筋肉質で太りにくい体質だと言われています。
男性に多いタイプですが、女性にも少数存在すると考えられています。
骨や筋肉が発達していて、がっしりとした体型であることが多いです。
中胚葉型の特徴として
などが挙げられます。
このタイプは、ぽっちゃりしていて太りやすいタイプだと言われています。
脂肪を蓄えた柔らかく、丸みを帯びた体型だと考えられます。
内胚葉型の特徴として
などが挙げられます。
そもそも…胚葉型（はいようけい）って何？
アメリカの心理学者によって、体型・性格を分類した型のことです。
これらの中でどの器官が1番発達しているかを指標としています。
手首以外でも、太りやすい体質かどうかチェックすることができます。
日常生活の中で
といったことに心当たりがある場合、人より太りやすい可能性があります。
痩せ体質をめざすため、次のことを実践しましょう。
①よく噛んでゆっくり食べる
②食べる順番を工夫する
③バランスの良い食事を摂る
です。
ひと口30回を目安によく噛んで食べましょう。
満腹中枢が刺激されるため、少量で満足できる可能性があります。
1回の食事に、20〜30分以上時間をかけてみましょう。
そうすることで、食欲抑制ホルモンのレプチンが分泌され、食べ過ぎを防止できる可能性があります。
副菜→主菜→主食の順で食べましょう。
この順番で食べることで、脂肪蓄積の予防になると言われています。
これは
といった効果があるからだと考えられます。
食事は抜かず、1日3食バランスよく食べましょう。
・主食
・主菜
・副菜
この3つが揃った食事が理想的です。
食事を抜くと、空腹感が強くなり
につながる恐れがあります。
また、その後の食事などで、血糖値の急上昇が起こることがあります。
その結果、脂肪の蓄積につながります。
パンや麺類より、玄米や雑穀米などがおすすめです。
パンや麺を選ぶ際は、玄米パンや糖質オフ麺などを選ぶと良いでしょう。
主菜は、たんぱく質を積極的に摂り入れましょう。
たんぱく質は、消化に時間がかかるため、腹持ちがいいと言われています。
3食たんぱく質を摂ることで
といったことの予防になる可能性があります。
▼たんぱく質が豊富な食材
| 肉類 | 鶏むね肉、鶏ささみ、豚ヒレ肉 など |
| 魚類 | 鮭、たら、イカ など |
| 豆類 | 納豆、豆腐、油揚げ など |
| 卵・乳製品 | 卵、牛乳、ヨーグルト など |
副菜には、食物繊維が豊富な食材を摂り入れましょう。
食物繊維を摂ることで、糖質や脂質の吸収がゆるやかになると言われています。
それにより、脂肪の蓄積を予防できる可能性があります。
▼食物繊維が豊富な食材
| 野菜類 | キャベツ、ごぼう、セロリ など |
| きのこ類 | しめじ、えのき、エリンギ など |
| 海藻類 | わかめ、ひじき、こんぶ など |
＼脂肪の代謝を助け消費しやすくする(*1)／
通常30回分2,800円（税込）が、
たっぷり2袋28回分で1,000円（税込）(*2)！
食事サポート成分と脂肪消費成分で、
大人のダイエットを応援！
#PR
*1 機能性関与成分の研究報告
*2 「大人のカロリミット」を初めてお求めの方のみご購入いただけます。
*こちらの商品は各種クーポン等による値引・割引の対象外です。
【話題の医療痩身】無料カウンセリングはこちら↓
＼今買っておきたい！一押し商品ベスト3／
▼こちらの記事もチェック
ランキング
